Spéid Spinatbäll kommen ganz einfach an dësem schnelle a einfache Fritt Rezept. Dës Spinatbäll kënnen eng lecker Alternativ fir Fleeschkugel an Spaghetti-Sauce maachen oder vu mir selwer als frësche Aart servéiert ginn. Si sinn eng gutt Alternativ zum Kaffi, besonnesch wann Dir Vegetarier an der Famill hutt. Maacht e batch a friess se a kleng Portioune.
Als Appetiteren servéiert se hei mat engem Dip. Ranch Dressing, eng Marinasauce oder Pizzasauce wär gutt oder se mat Salsa oder eiol iessen.
Dir kënnt och dës Bakpoufaarten mat Parmesan Kéis hunn .
Wat Dir braucht Dir
- 2 Téi Spinat (gefruer, gekacht a gehackt, ongeféier 16 Unzefe frozen)
- 2 Icedichte vu Botter
- 2 Icedëgloune gebratene Zigeun
- 3 Icedelueden ofgerappt Parmesan Kéis
- Dash Salz
- DAsh Peffer
- 2 grouss Eeër,
- gedeelt )
- 1 Kopp fäerdeg
- Brout
- 1/8 Tepwurst Mnsch (oder allspice)
- 1/4 Couck Waasser
Wéi et et mécht
- Den Ofen op 200 F.
- Heizen de Geméiswierk bis 360 F.
- Squeeze esou vill Feuchtigkeit aus dem gekachte Spinat wéi méiglech.
- Kombinéiert gehackt Spinat, geschmëlzene Botter, Salz, Pärp, 1 gutt geschloen Ee, Brout Kriibs, Zwiebel, Parmesan Kéis an Gewürz; gutt vermëschen. Loosst 10 Minuten daueren an dann mat 1 Zoll Kugel falen.
- Kombinéiere de reschte Ee mat dem 1/4 Téiwasser; bis gutt gemëscht ginn.
- Roll d'Spinatbäll an d'feinbriechend Brout Kriibs, d'Dip an d'Ee, an d'Brout Kriibs.
- Heizen de Geméiswierk bis 360 F.
- Fréije d 'Spinatbäll a klenge Chargen bis e Goldbraun.
- Drain op Pabeier Handtücher.
- Plaz se op engem Rack an enger Pan an en plazéieren d'Pan am warmem Oft, während Dir déi verbleiwt Spinatbäll brëcht.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 195 |
| Total Fett | 10 g |
| Gesat huet | 4 g |
| Ungessereiert Fett | 3 g |
| Cholesterol | 163 mg |
| Sodium | 317 mg |
| Kuelenhydrater | 17 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 11 g |