Servéiert dës Krust ouni Quiche fir Brunch oder Buffet, oder mat engem Sandwich oder Salade fir e extra-spezielle Mëttespaus. Keen Krust mécht et méi hell wéi d'Standard Quiche, plus et ass perfekt fir eng kleng Carb Diät.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Coupe gehackt violetter Zwerg
- 3 Téicher härzene Schwäizer Chard
- 1/4 Eeër Salz
- 1/8 Eeërbecher schwarz Pabea
- 4 bis 6 Schecken Speck, gekacht a verbrannt
- 3 Coucketë fir de Cheddar Kéis
- 5 grouss Eeër, geschlagen
Wéi et et mécht
1. Fett eng 9 Zoll Pie Platte oder Spray mat Nonstick Bakbecher. Ofhängegkeete bis 350 °.
2. An engem grousse Sekt, Hëtzt Olivenueleg. Kukken den Ziil bis un d'Enn vun der Offer.
3. Füügt gekachten Käse a weider Kachen, Rührung, bis d'Schatzgeschmaach verwonnt gëtt. Knapp mam Salz a Päffern a gekackt Speck.
4. Stier de Kéis an d'Eeër.
5. D'Faarwe preparéieren. Bake fir ongeféier 30 Minutten, bis d'Quiche ass fest an hellbrong ronderëm d'Kante.
Méi Quiche Rezepter
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 434 |
| Total Fett | 34 g |
| Gesat huet | 18 g |
| Ungessereiert Fett | 10 g |
| Cholesterol | 206 mg |
| Sodium | 702 mg |
| Kuelenhydrater | 6 g |
| Diabetesfäegkeet | 1 g |
| Protein | 26 g |