Cowboy Bohnen Rezept

Dës Gussiwwel Bounen, bekannt als Cowboy Bannen, si perfekt fir eng grouss Kichen, Taille oder een alldeeg Familljeminister.

Lean Gras Rëndfleesch mécht dat e gudde Kuch fir Iech selwer, oder Dir wëllt dëst och zesumme mat Ärem Grillen servéieren .

D'Geriicht ass mat véier verschiddene Bananen, mat Speck, Räis Beef a vill Zucker an Aromen. Är Famill a Frënn si gär.

Dir kënnt d'Bounen an dësem Geriicht variéieren. Schwaarz Bounen kënnen d'Botterbunnen oder Nierebohnen ersetzen, oder benotzen vu groussen nërdleche Bannen, Marinebounen oder Chili Bounen am Rezept.

Wat Dir braucht Dir

• 1/2 Pouns Speck (geries)
• 1 Pound Mieres Rëndfleesch
• 1/2 Päck gehackt Ënn
• 1/4 Tip Ketchup
• 1/4 Coupe
• Barbecue Sauce
• 1/4 Toune gréng Zucker
• 1/4 Coupe mat braun Zucker
• 2 Icedë vu Mosses
• 1
• Dësch
• Poulet
• 1 Iessel Salz
• 1 Eeër Peffer
• 2 Icedoose Senf
• 1 (16-Unze) kann Schweinefleesch a Bounen sinn
• 1 (16-Unze) Kann Botanesch Bannen (drainéiert)
• 1 (16-Unze) kann Nierebohnen (drainéiert)
• 1 (16-Unze) Can Pinto Bannen (drainéiert)

Wéi et et mécht

1. Setzt de roude Speck an engem groussen, déifste Séisswäin oder Hollännesch Ofen iwwer mëttlerer Hëtzt. Kachen, Rühren, bis de Speck frësch ass. Huelt de Speck mat engem Stéck Löffel a Pabeier Handdicher fir ze drenken an ze reservéieren. Fuert déi üblech Speck drénken.
2. An deemselwecht Skelett iwwer mëttlerer Wärter kuken Buedem Rëndfleesch bis zu brongereg , zerstéiert a rührt wéi et schéngt. Huelt den gehacktene Zwëschen an d'Kach ze maachen bis d'Tender. Drauess ausübt.

1. Ketchup, Barbecue Sauce, wäiss a brong Zucker, d'Melasse, Chili-Puder, Salz, Pärpert a Senne addéieren. Huelt Schoër a Bounen, Botterbounen, Nierebohnen, Pinto Bannen, a réieren Iech Zutaten.

Oven Cooking Instructions

1. Heiz den Ofen op 350 F / 180 C / Gas 4.
2. Wann de Hollännesch Ofen net ovenproof ass, fënd d'Bikaner Mëschung zu enger Kasserol oder Bakformulatioun, a spritzt de Speck am Top.
3. Fëllen an den erhëtzt Ozee 1 Stonn.

Lues Cooker Anleitung

1. Transfer de Bikan Mëschung op den Geschirr Equip vun engem lueste Kaffi.
2. Deckt an hu HEI fir 1 Stonn opgeschloen, da reduzéiert d'Wär zu LOW a koet fir 2 bis 4 Stonnen méi laang.

Tipps a Variatiounen

• Ersetzen den Rëndfleeschsbraten mat geschnappt geräiftem Wurst oder Hot Dogs.
• Sauté ronn 1/2 Téi zapptgréng oder bësche Päckelcher mat dem Rëndfleesch a Zwiebel.
• Fannen d'Bounen mat enger Topping vu ongeféier 1 Tack zerfetzt Kéis. Fuert weider oder lues ze kachen fir e puer Minutten oder bis de Kéis geschmëlzt huet. Oder, uewen héiert all Dag mat 1 oder 2 Icedelueden Ofschnëtter Kéis.

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	1063
Total Fett	21 g
Gesat huet	7 g
Ungessereiert Fett	8 g
Cholesterol	81 mg
Sodium	787 mg
Kuelenhydrater	151 g
Diabetesfäegkeet	39 g
Protein	71 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)