Fir e Goût südlech vun der Grenz, gëtt Tofu an engem mexikanesche Spiiss cilantro a Limon marinadiert marinadéiert an duerno op de Grill dobaussen gegrillt. Du dropp den Rezept, a fatzeg Geméis an Bambus-Spieider fir Tofu-Kabbuelen ze maachen oder den Tofu zu décke Placken ze schneiden an se direkt op de Grill ze setzen.
Nie gegrilltent Tofu virum? Kuckt dës Tofu Grillen Tipps .
Wat Dir braucht Dir
- 1 Blockfirma oder extra-firm Tofu, gutt gedréckt
- 1 Olivebierg Olivenueleg
- 1/4 Coupe Kalk Juice
- 2 Knuewelken Knuewel, gehackt
- 2 Esoufleef frësche Cilantro
- 2 Teaspullen Chili Puder
- 1/4 Teaspoon Cayenne Pfeffer
- Salz a Pabeier, fir ze schmaachen
- Optional: Bambus-Skewers
Wéi et et mécht
Éischt virbereet Ären Tofu. Déi meescht Tofu schmaacht gutt wann Dir et drëms zéckt, well Tofu ass wéi e Schwamm - wat méi Waasser drénkt et dréckt, de méi lecker Marinade kann se iessen! Net sécher, wéi Dir d'Tofu richteg benotzt. Kuckt dës einfache step-by-step Guide: Wéi kënnt d'Tofu drénken.
- Slice the tofu an 4 décke Placken. Oder, schneiden an d'Kibbelen a Plaz op Bambus-Spieeler.
- Wiss mam zesummen Zutaten zesummen an tofu fügen, gutt Beschreiwung. Loosst et marinéieren am Kühlschréiege mindestens 2 Stonnen, bis zu Iwwernuechtung.
- Ee Wanter grill fir mëttlerer Hëtzt ofschalung. Den Ueleg déif lues.
- Place Tofu oder Bambus-Spieeler op engem Grill an ze braten, bis se all onweideblumm brong ass, gelegentlech mam Extramarinade.
Méi Tofu Rezepter
Méi vegetaresch Rezepter
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 200 |
| Total Fett | 11 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 130 mg |
| Kuelenhydrater | 17 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 14 g |