Beiers ginn als e puer vun de mächtegsten Iwwerdeegungen am Planzeland erkannt. Si sinn reich an Krankheeten géint Antioxidantien, si sinn häerzlech an si sinn als vital Liewensmëttel bei der Anti-Aging-Medizin. Ganz uewen, si sinn lecker.
Dës Gluten-frei, Mëllech-fruchtbare Antioxidant-Berry Bananen-Smoothie mécht e super Frühstück an waarme Wieder, oder e gudde Pick-Me-up am midmorning oder mid-afternoon.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Coupe Kokosnoss Waasser (onweigt, organesch)
- 1 1/2 Tack Beeren (gemëschen, organesch)
- 1 Bananen (reift, a Stécker geschnidden)
- Optional: 1 Iesspuerproteinpulver
- Optional: 4 Eiswürfel
Wéi et et mécht
- Mëcht all Zutate vun engem Mixer op héich Vitesse bis glat.
- Serve direkt.
Tipps, Variatiounen an aner Informatiounen
- Dir kënnt Erdbeeren , Himbeeren, Bromberen, Blaubeeren oder aner Favoriten an dësem Rezept benotzen.
- Invest an organesche Beeren - oder, op d'mannst, Widderstëbs, déi net Pestiziden ausgesat waren. Beriichten sinn besonnesch verwundbar fir op pestizidesch chemeschen Pestiziden ze absorbéieren.
- Wann Dir keng frësch biologesch Beeren fannen kënnt, ass et gutt wann se frozen benotzen. D'Gefill gëtt net vun hiren Nährstoffer. Oder besser, kafen frësche biologesch Beem, während se an der Saison sinn, a se dann an d'Gefillersprieche verschëldbare Taschen a spuere se fir d'Wanterméint. Dir wäert ni sinn ouni datt Dir e perfekte Smoothie maacht.
- Antioxidantien schützen den Kierper géint fräi Radikalen, geféierlech Molekülen, déi zu Kriibs, Atherosklerosis an aner Konditiounen verursaachen, an och e frëndleche Alterungsprozess. Gratis Radikaler kënne sech vu Belaaschtung fir Schuedstoff entwéckelen, a si kënnen optrieden wann Är Kierper Zocker fir Energie briechen. Si kënnen och aus Medikamenter huelen.
- Dëse Rezept ass Mëllech, awer Dir kënnt Joghurt oder Mëllech maacht, ouni datt Dir vun der antidexidative Eegeschafte rechent, wann Dir net eng Molkerei ouni Diagnos ass. Dir kënnt och Nutmilch benotzen.
- E klenge Honet ass e séchere Zousatz, well et e wäisser Granatapfelaart. Flësseg fir den Mixer ze addéieren d'Beeren e bësse méi kleng, awer et erlaaben se méi fräi am Mierer ze bewegen. Fügt Flëssegkeeten e bëssen an der Zäit, fir datt Dir de Smoothie fir d'Konsistenz wär wéi Dir am beschten ass. De Glacee klëmmt och e puer kleng.
- Bananen offeren eng reichend Dosis Potassium, a Kokosnoss Waasser bréngt reichlech Elektrolyte a Glycogen, sou datt et drénke gutt fir entweder e Prä- oder Post Training ze maachen.
- Dir kënnt dëse Smoothie als Mielenaustausch während enger sanften saisonalen Gerood oder e Detoxifikatiounsprotokoll benotzen . Et gëtt genuch Energie, wann Waasser a Jusen net ganz den Trick fir Iech maachen, an et hëllefe Kontrolle fir ze kontrolléieren wann Dir déi munchies kritt.