Okay, also ass dëse Cacao Mandelis gutt Smoothie esou vill Desserts wéi et e Mini-Miel ass. D'Gutt Noriicht ass datt wann Dir eng Schock Mandel séisser Schafe frisst, dat ass de Wee. Si kënne souguer an engem Sorbet gerett ginn. Dëst ass Himmel op der Äerd fir schoulesch free Schockela gär vu Gléck! Ech hu gär datt se gefruerene Bananen an dësem Rezept benotzen (einfach schielen a schneiden a Stécker, da fréi wéi. D'Bananen handelen wéi kleng Eiswürfel). Ech wëll och mat hausgemaachte Mëllechmëllech benotzen . Wann Dir e Vanille Geschmack mécht, kuckt Iech den Rezept fir Vanilla Nut Smoothie. A fir méi Informatiounen iwwer d'Reinigung vu Smoothies, kuckt weg vu mengem Blog Post iwwer d' Botzung.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Téi Mëllech
- 1 Esou Raw Cacao Powder
- 1 Mueres Miel Metzel
- 1 reen Bananen (a Stécker)
- 1 Dësch Router Hunneg oder Agav nektar
- 1 Teelöffel Räis Vanilleextrakt
- 1/2 Teaspoon Buedemascht
Wéi et et mécht
- All d'Ingredienten platz maachen an e Mixer. Fügt e puer Ice Cubes wann Dir wëllt.
- Blend alles zesummen a glat.
Note: Vergewëssert Iech datt Dir Smoothie lues schlécke an "kaue", sou datt d'Verdauungsenzyme an Ärem Spigelen aktivéiert ginn. Dir kënnt och e Schoof vum Proteinpulver fir extra Nahrungsfäegs addéieren: Eierprotein, Hanf oder Reisprotein, Bio Molke oder Soja, sinn all gutt Quelle.
V ariations:
- Benotzt 2 Toun Kokosmilke an d'Mëllechmilch.
- Fuert een Eefaaru vum Maca Pulver fir eng extra Energie erop. Maacht ee grousszerner oder 2 kleng Portioune
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 287 |
| Total Fett | 11 g |
| Gesat huet | 5 g |
| Ungessereiert Fett | 3 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sodium | 119 mg |
| Kuelenhydrater | 40 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 10 g |