Ech këmmere mech net wat de Wiederkonditiounen dobausse maachen oder wéi eng Saison waar et wier, keen an ech mengen keen, ausser si huess iis Crème, kann net no e gesonde Kürbis-Milkshake soen! Pumpkin ass gutt fir all Saisons, net just am Hierscht. Genéisst dës einfache Rezept mat just e puer einfache Zutaten, déi Dir all bereet hutt an Ärem Foyer an e Frigo oder an Ärem gutt gelagert Zuckerfreedkant .
Déi typesch meescht Kürbis Rezepter déi Dir dëst Joer vum Joer gesinn, beaflosst Bakform. A wéi ech och gär leeën, ze Baken, heiansdo hutt Dir keng Zäit an Dir wësst wierklech nëmmen eng gesond Behandlung, déi Dir genéissen kann zënter dem Zocker gratis sinn. Sidd Dir dës krèm Molkerei fräi an Zocker gratis Vanilleisrass dee rest ass just 2 zousätzlech Zutaten. Et wäert de Fleck deelen, wann Dir eppes wëllt dréinen an Iech net méi e Verzuch méi maachen. Et wäert ze erfëllen a ze fëllen, andeems Dir Iech glécklech an Inhalter sidd a keng Sich no enger nächster Kéier beim Kaffi oder Frigo sicht.
Wann e Zocker an Hänn behalen hoffen an se wäerte sinn, besonnesch wann Dir just e puer Wochen a Zocker iessen ass, musst Dir mat méi gesonderen Optiounen virbereet ginn, fir datt Dir keng Versuchungen erginn. Léiert wéi een dës Zocken hannerlooss huet an all Dag gëtt méi einfach a liicht wéi d'Zäit geet. Äre Gauchsknappstänn waert änneren, wann Dir net an de Junk Food gitt datt Dir ronderëm Iech kënnt.
Wat Är Ernährung Info ënnen kënnt Dir dës Rezept an 4 Portemonnaie anstatt 2 ze divuléieren, et gëtt manner wéi méiglech, awer dann all d'Zuelen hei hier hallewt wat Dir gesitt. Also wann Dir e Bäinofbau muss reduzéieren, divizéiere dës 4 Servings an d'Net Carbs wäerte nëmmen 4 Gramm ginn. Wann Dir Kürbiskuchen Gewürz net fonnt kënnt, einfach mat 1/4 Teelöffel Muskatn, Zimt, Ingwer a Niet.
Ernährungs Info
- Servisser: 2
- Kalorien pro Kand: 134
- Fett: 8,8 g
- Saturéiert Fett: 8,5 g
- Cholesterol: 0 mg
- Natrium: 320 mg
- Carbs: 10,9 g
- Fiber: 2,8 g
- Zocker: 2,6 g
- Protein: 2,8 g
- Net Carbs: 8,1 g
Wat Dir braucht Dir
- 2 Taucher Homemade
- Zocker ouni Mëllech fräi Vanilleis
- 1/2 Kuch Kürbis purem
- 1 Tsp Kürbis-Korten Gewürz
- Optionell: 1/2 Taass
- Pumpkin Crisp (a puer Zocker ouni Schockela Chips!)
Wéi et et mécht
- Eis Schimmer an e Mixer mat de Rescht vun den Zutaten.
- Blend bis gutt.
- Gitt Taste an entscheede ob Dir aner Séisswueren brauch.
- Genéisst
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 2144 |
| Total Fett | 240 g |
| Gesat huet | 45 g |
| Ungessereiert Fett | 92 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodium | 17 mg |
| Kuelenhydrater | 5 g |
| Diabetesfäegkeet | 1 g |
| Protein | 2 g |