Geméis gitt dës einfach Wildfilmgeschmëssel a Gourmandelen aus dem Gegrilltem Mandelbou fir eng extra Crunch. Déi südlech Kichen ass bekannt fir frittéiert an a Botter an de Speck, awer dëst ass e leckere, liicht an ganz gesonde Recipe, deen iech direkt opfëllt.
Wat Dir braucht Dir
- 1/4 Téi Botter
- 1 Coupe
- réimesche wëll
- 1/2 Päck gehackt Ënn
- 3/4 Couck gehacktene Sellerie
- 1/4 Coupe gehackte Muert
- 1 Coupe geschnidden Champignons
- 3 Coupe
- Poulet Bouillon
- 1/4 Teaspoon
- Gefligel verwäert
- Salz a Pabeier fir ze schmaachen
- 1/4 Coupe Toast gelaamt Mandelt *
Wéi et et mécht
- Schmelzen Botter an engem grousse schwéieren Zichel.
- Sauté Wild Reis, Zwiebel, Sellerie, Mierer a Pilze bis Geméis ass goldbraune.
- Huelt Huehbeel a Gefloss fir d'Gefill.
- Deckel a simmer fir 30 bis 40 Minutten, bis de Rice gutt ass.
- Kniwwelen a Salz a Pärs dobäisetzen.
- Top mat gerösteten Lametta Mandelen direkt virum Déngscht.
Toast Nëss
- Verdeelt aus enger eenzeger Schicht op engem Bakblech.
- Toast an engem 350 F Ofen, ze rëm gelegentlech fir 10 bis 15 Minutten. Oder, Toast zu engem ongeheierte Skelett iwwer mëttlerer Hëtzt, Rühr bis Goldene Braun an aromatesch.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 231 |
| Total Fett | 17 g |
| Gesat huet | 8 g |
| Ungessereiert Fett | 6 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sodium | 721 mg |
| Kuelenhydrater | 16 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 7 g |