Vegetaresch Këschten Spaghetti Casserole Rezept

Dës gebacken Spaghetti- Kasserol ass eng vun deenen einfache Miwwele Geriicht déi d'ganz Famill appelléieren. Obwuel vill gebackene Spaghetti Rezepter ruffe Fleesch, dat ass Fleesch fräi, also ass et perfekt fir Vegetarier oder déi op engem Budget.

Fleesch ouni Baked Spaghetti Casserole: Wéi et sech selwer häerzlech mécht

E Protein ze addéieren op dës einfache awer lecker Mëllech, ass dëst Rezept fir e Ee, Mëllech a Kéis. Wann Dir Zäit hat fir Är Geschäft gekaakt Spaghetti-Sauce ze liesen, kënnt Dir och Broccoli addieren (eng Tub zervéiert Broccoli huet ongeféier 3 Gramm Protein alles op der eegener Plaz) an Champignons (bal 2 Gramm Protein an enger Pëschtel gehackte Pilze ). Vill Akaafsgeschäfter verkaafen elo pre-gehackt a pre-gewascht Geméis, also keng Angscht ze experimentéieren.

Dir kënnt méi vun Äre Lieblingsveggiën addéieren fir d'Zuel vun Nährstoffer an Ärer Kuch ze vergréisseren, awer maacht Iech keng Suerg, Dir musst net vun dësem Rezept wiele - et ass schmaacht ganz eleng.

Nodeems Dir d'Kasseroll an den Ofen knappt, kënnt Dir ganz liberal sinn mat dem Zerkleet. Et gëtt näischt wéi e goldenen brong cheesy Krust op der Topo vun engem Kasserol fir Är Mëndung Waasser ze maachen. Wann et endlech fäerdeg gëtt, déngen mat engem gréngen Salade ( Caesar Salade ass gutt mat dësem Rezept) an e frësche Knuewelbrot .

Wat Dir braucht Dir

• 16 oz. Spaghetti
• 2 28 oz. Gummis Spaghetti Sauce
• 1 grousst Ee
• 1/2 Dritt Mëllech
• 2-1 / 2 Téi zerzaubert
• Mozzarella Kéis oder zerklengert italienesch Kéiser

Wéi et et mécht

1. Den Ofen op 350 F.
2. Bréngt en groussen Dëppe Waasser fir ze kachen. Huelt d'Spaghetti derbäi a kachen 1 bis 2 Minutten manner wéi d'Pauschal guidéieren proposéieren. Drain well (awer net mat kalt Waasser spülen, net néideg, all d'Stärken weg ze wäschen).
3. Huelt d'Hälschent vun engem Stéck vun der Spaghetti-Sauce am ënneschte vun engem 9 x 13 Bakbutt.
4. Schléit de Ee an d'Mëllech an enger grousser Miessbecher. Addéiere déi aner Spaghetti-Sauce fir d'Ee an d'Mëllechmix. Gutt mixen. Doduerch entlooss d'Spaghetti op d'Sauce-Mëschung, d'Rührung ze beschneiden.

1. Verbreed d 'Spaghetti-Mëschung an der Päerd. Verdréchnen den zerschmiertem Kéis esouguer iwwer d'Spaghetti-Kasserolle.
2. Bake d'Spaghetti Kasseroll 30 bis 40 Minutten, bis d'Kasserol héich ass an de Kéis ass goldbraul. Loosst d'Spaghetti-Kasseroll 10 Minutte virum Uelechen ofbriechen.
3. Gitt an Rubriken a servéiere mat engem Salat a / oder Knuewelbrot.

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	361
Total Fett	6 g
Gesat huet	3 g
Ungessereiert Fett	2 g
Cholesterol	89 mg
Sodium	130 mg
Kuelenhydrater	54 g
Diabetesfäegkeet	3 g
Protein	21 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)