Succulent Roasted Poulet kombinéiert mat frëschen Mangos, fir e Karibik-Stil Geriicht ze maachen, fir sécher ze sinn. Einfach ze preparéieren, dat ass en einfachen, awer leckere Plat, fir Famill oder Frënn ze hëllefen. Wonnerbar Aromen aus der Karibik ginn an der Marinade benotzt - brong Zucker, Zitroun, Knuewel, frësch Mango a Kraider.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Whole Chicken (3 bis 4 Pond), gesputt an a Patted trocken mat Papiertiechentücher
- 2 Teaspons Salz
- 1 Coupe Orange Juice
- 1/4 Coupe Braun Zucker
- 1 Shallot, geschäfft
- 1 Tablett Dijon Mustard
- 1 Knueweleklaach
- 1 Reife Mango, geschleeft a geschnidden an 1 Zoll Kubel
- 1/2 Teaspoon getréchent Thymian
- 1/2 Teaspoon Schwaarz Pepper, frësch terribel
- 2 Séisspatroun Botter, net gesalzt a mëll
Wéi et et mécht
- Den Ohegemaachtemperatuer op 450 ° F.
- Rub Huick ganz mat der Botter a Salz. Fir d'Marinad ze maachen, plazéiert déi rengste Zutaten an engem Iessensprozessor a schneiden bis zu enger grousser Konsequenz.
- Place Huebe Brustkëscht an e Bratpfannen a pour marinade iwwer d'Top. Place Pan am Uewen. No ongeféier 20 Minutten huelt d'Hënn Brust an d'Lëpsen vun der Marinade iwwer d'Spëtzt.
- No 10 Minutte muss d'Brust nach brong ginn. Den Uewen op 350 ° F hannerlooss. Baste erneem a weider bis zu engem Brout bis e Thermometer, deen an d'Muskele plazéiert ass, liest 165 ° F. Fudder bastelt all 15 Minutten. D'Kiche vun der Start bis Enn ze fanne soll net vill méi wéi eng Stonn sinn, ofhängeg vun der Gréisst vum Poulet.
- Huelt Huhn aus Pan schons a léisst sech op enger Platt oder Placke fir 5 Minuten rennen. Carve a genéissen.
Méi Delicious Chicken Recipes:
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 1004 |
| Total Fett | 52 g |
| Gesat huet | 16 g |
| Ungessereiert Fett | 20 g |
| Cholesterol | 300 mg |
| Sodium | 1.485 mg |
| Kuelenhydrater | 38 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 93 g |