Dës roude Vegan Orange a Kale Salade Rezept ass e schnelle a einfache Wee fir rauéis Kéis ze genéissen. Kale hat sou vill an et ass gutt fir Iech, et ass besonnesch héich an Vitamins K, A an C. Et gi limitare Weeër fir Kale Salade ze genéissen. Ech si gär e bëssen séiss, e bëssche schaarf, mat just d'richteg Zuel vu Salz. D'Massage vum Dressing an de roude Kale Blat mat de Hänn gewärdegt och datt et beschmiert gëtt an ass de beschte Wee fir dës Salade ze maachen. Déi méi laang léisst de Puppelcher sech iesst ze iessen, wat de Kale méi wëlls, fir datt et méi einfach ass. Dir wäert iwwerrascht sinn wéi vill de Kalen nach just eng Stonn am Frigo reduzéiere wäert.
Wat Dir braucht Dir
- 1 grouss Faarweneess (Curly oder
- Dinosaurier )
- 1 orange (presséiert)
- 1 Esou
- Kalk Juice (frësch gepresst)
- 1 Olivebierg Olivenueleg (Kale presséiert oder Kokosnoss)
- Optional: 2 Teaspoen
- Agave Nektar (Roh)
- 1 bis 2 Knuewelek Knobel (Schwéngs a Gedréckt)
- 1/4 Iesse (Salz)
- Pinch vu Cayenne Pfeffer (oder fir ze schmaachen)
- 2 Tangerinen (geschmaacht a seeg)
- 2 Icedampen Corurranten (oder Rosinen)
- 1 grouss Muert (gerot)
Wéi et et mécht
- Halt all Blieder vu Këstlech a rippe kleng, biss mat Gréissten Stécker vun de Blummen aus dem Stëfter a sammelen se an eng Schossel.
- Setzt d'Orange a Kalkjus, Ueleg, Agave, Knuewel, Salz a Cayenne op d'Schuel an masséieren d'Zutaten an d'Blat vum Kalk fir mindestens 2 Minutten. Entweder de Kale agespaart an ze marinéieren (fir 30 Minutten bis Nuecht am Frigider) oder op Platen a Top mat den Tangerinen, Corurranten a gerotenen Karrott. Genéisst Äre roude Kale Salat!
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 288 |
| Total Fett | 5 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 225 mg |
| Kuelenhydrater | 60 g |
| Diabetesfäegkeet | 12 g |
| Protein | 8 g |