Pork, Rice a Soleery Casserole

Dës einfach Schweineschlack an d'Reeskasserol gëtt mat frësche Magerschong oder Äusbrochkiercht . De Schweinefleck gëtt mat Zwiebel a Sellerie gebrannt an duerno ass et mat engem gekachten Rees an engem Kasserol kombinéiert. Benotzt e klengt klenge Fruuchtlos Schweinefleck a gebacken oder e wéineg mëller Landart-Schweinefleesch Ribbelen.

Gitt Iech gratis Gedächtnisser oder Erbär a Karotten fir d'Rees an d'Schwechegmixer fir méi extra Faarf a Geschmack.

Serve dësen einfachen Schwäin a Reis Rees mat engem klapten Zalot oder gedämme Geméis.

Wat Dir braucht Dir

• 1 Pound Mier Schweineren loin (oder ongeféier 2 Técke Wierder vum Livestock)
• 1 Icedelbrennstoffer
• 1/2 Päck gehackt Ënn
• 1 Coupe gehackte Sellerie
• 1 1/2 bis 2 Tauxe gekachtent Reis
• 1 kann (10 1/2 Unze) condenséiert Crème vun Héngersuppe sinn
• 3 Icedo Soja Sauce

Wéi et et mécht

1. Den Ofen op 350 F.
2. Fett eng flach 2-Quart casserole.
3. Kuckt de Schwäin an kleng K cuben. Wann Dir Äert Quietsch breet benotzt, drénken et a se opgesat.
4. Heizen de Geméiswierk an engem grousse Futtball op mëttlerer Hëtzt; Kuckt de roude Wuesskonscht, rëfte oft, bis Braun.
5. Huelt d'gehackte Zwiebel an d'Sellerie an d'Schweinefleesch an d'Kachen ze schmaachen, bis d'Zitt gold ass. Wann Dir Remplaatz vum Kärste benotzt, addéiere se op dësem Punkt a fuere weider fir 4 bis 6 Minutten ze kachen, oder bis d'Schweinegär liicht brong ass.

1. Setzt déi aner Zutaten a Mix fir gréng ze ginn.
2. Lues de Schokela, Rice a Geméismixe an de preparéierten Kasserol.
3. Kuckt d'Backen gutt mat enger Folie a baken an de virgeeemten Ofen fir ongeféier 30 bis 40 Minutten, oder bis waarm a Blubberen.

Variatiounen

• Amplaz vu Crème vun Héngersuppe, liesen d'Kasserol mat verdrossenen Crème vu Champignonsuppe oder Crème vun Sellerie.
• Eroplueden de Schweinefleesch mat Rescht gekachte Roude Rëndfleesch oder gebakene Schinken .

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	584
Total Fett	31 g
Gesat huet	15 g
Ungessereiert Fett	11 g
Cholesterol	122 mg
Sodium	545 mg
Kuelenhydrater	48 g
Diabetesfäegkeet	2 g
Protein	27 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)