Dës Kombinatioun vun Geméis ass net gängeg, wat huet mech iwwerrascht, wéi ech gesicht hunn. Ech si gär d'Faarwen vu Buedem an Mais zesummen, an hir Textur an Aromen si komplementar. Déi zwéi Veggien si séiss, kleng a Plump an perfekt, wann se zesumme mat Botter, Knuewsal Salz a Thymian gemëscht ginn. Dir kënnt aner Saisone benotzen, wann Dir gär hätt; e Knuewelzpuder oder e Basil oder Marjoram an der Plaz vun den Thymianblieder.
Serve dëst einfach an super schnellt Rezept unzelenne vun alles vum Gebraten Huebe bis Fleeschbecher op e gegrillteste Steak oder Fësch. Et ass déi perfekt Säit.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Coucket gefruerene Babyoos
- 2 Téi voll wäiss a gold gefrorene Mais
- 2 Tablouf Botter
- 1/2 eelste Knuewel Salz
- 1/2 Teaspoon getrocknegt Thymianblieder
Wéi et et mécht
Plaz de Féiwer a Mais an enger Mikrowelle sécher Kasserol. D'Geméis mat 1/4 Téiwasser ze sprëtzen.
Deckt den Kasserol mat Plastiksverdeelung oder Deckel, zitt e Corner nees erof ze drécken, an d' Mikrowelle d'Geméis um 6 Minutten héich. Stëft d'Geméis vëlleg. Duerno hunn d'Mikrowelle d'Erbär a Mais, onkloereg, fir 2 Minutten méi laang.
Gitt d'Geméis gutt a gitt se an d'Kasserolle. Fett d'Botter an d'Gewürz gezeechent.
Stier liicht an dann Mikrowelle, onkloereg, fir 1 Minutte laang bis d'Botter geschmëlzt gëtt an d'Geméis ginn hei. Fir 2 Stonnen op enger massiver Uewerfläch sinn, da verdeelt d'Wärter räichlech, frëndlech a fräisetzt a servéiert direkt.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 523 |
| Total Fett | 47 g |
| Gesat huet | 29 g |
| Ungessereiert Fett | 13 g |
| Cholesterol | 121 mg |
| Sodium | 290 mg |
| Kuelenhydrater | 22 g |
| Diabetesfäegkeet | 6 g |
| Protein | 6 g |