Sicht Dir no e bëssen eppes extra an Ärem Smoothie? Dir hutt vläicht net Gedanken iwwer d'Zinnamon benotzt fir e puer Gewierzbieder zu Bananen oder e Erdnussbett Smoothies ze addéieren. Dës Gedrénks si ganz lecker, mee de Gouvernement kann net an engem Element féieren, deen eng Hëtzt bringt. Cinnamon fügt d'Gewierzer vun Gewier, déi den ganzen Geträn gi glänzt.
Dësen Rezept, deen e Mixer erfuerdert, mécht e Medium (ongeféier 12-Unze) oder zwee kleng (ongeféier 6-Unze) Smoothies.
Fruucht Ripe Bananen fir Smoothies
Een Pro-Tipp fir Bananen-Smoothies ass d'Gefill vun de Bananen-Stécker am viraus. Äre Smoothie wär frostier wann Dir dës Technik benotzt. Dir kënnt d'Bananen erlaben esou séier ze réischt ze sinn datt d'Aromaen an Zocker ganz entweckelt sinn, ier Dir se ewechgeheit. Elo sidd Dir bereet fir maximal Bananenaroma an natierlech Natiirlechkeet fir Är Smoothies ze hunn all Zäit Dir wëllt. Bananen Bananen halen dräi bis véier Méint.
Natural Nut Butters fir Smoothies
Natierlech Erwuessener Botter oder aner Zort vun Naturmutterbutter funktionnéieren besser fir Smoothien wéi d'typesch Supermarché Erdnussbutter. Si hunn e manner mëllen Konsequenz a mëschen besser.
Kuckt op Äert Supermarché an de Grospepe Produkter fir ze kucken ob se d'Méiglechkeet hunn, Är eegener Noutbutter ze schleifen. Dës Manéier weess Dir ass just Nëss, ouni Additiv a Konservativen. Wann Dir sensibel géint d'Erdnusser ass, probéiert aner Muttbetter wéi Mandelbutter oder Cashewbett ze benotzen .
Wat Dir braucht Dir
- 1 Coupe Vanilla Soja Mëllech (oder Mëllech)
- 1 grouss Bananen (geläscht a geschnidden an Stécker oder benotze virdrun gefruerene Bananen)
- 2 Séisspaken Erdnussbett (Virun allem)
- 1/2 Zëmp vu Cinnamon (plus méi fir Sprengstéck)
- Optional: 1 Eeërhong (oder Turbinado Zocker)
- 3 Glace
Wéi et et mécht
- Plaz d'Mëllech, Bananen, Erdnussbett, Zimt a Hunn (wann se benotzen) an e Mixer an Puree bis glat.
- Fanne d'Eiswürfel an de Puls just bis datt d'Äis gedrosselt gëtt.
- Gitt an e Glas, sprëtzen mat zousätzlechem Zëmt.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 515 |
| Total Fett | 18 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 242 mg |
| Kuelenhydrater | 82 g |
| Diabetesfäegkeet | 10 g |
| Protein | 14 g |