Sidd Dir probéiert Zaloten fir ze gesond fir e gesonde Mëttegiessen oder iessen ze maachen? Hutt Dir an de Problem gefeelt datt Dir e mogulesche Salade huet mat der Zäit Dir sidd bereet ze iessen? Ee Maulkart Salad preparéiert ka nëmmen d'Äntwert op déi soggy Salade problemer.
D'Methode hannert dëser geschnidde Kalorie Kaffi Salade verpackt ass duerch d'Emsetzung am Bottom vun der Teller. Dann addéiere mer déi aner Ingredienz mat den härteren a méi schwéier Zécker niewend der Aart a liesen d'lichteg Zutaten (Salat) un der Spëtzt. Daat ass et net mat engem mogulistesche gesellege Salat, deen e puer Stonne verfollegt gouf.
Dëse Séissesalz zu enger Kalorie-Versioun heescht net datt Dir all déi schmackeg Zutaten, déi e Salzeg kafen. Stéck Limitatioun Deel a benotzen déi kleng Fett Versiounen vun typesche Kaffbsalz Zutaten.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Teaspinne
- extra virgin Olivenueleg
- 1 Eeel vun rout Wäin Esseg
- 1/2 Teeschwäin Dijon Senf
- Salz a Pabeier fir ze schmaachen
- 4 ontslos Haut Haut Hënn Brust
- 1 1/2 Kuppel zerrissene Romaine Salade
- 1/4 Couck Cherry Tomaten
- 1 haart gekachten Ee, geschnidden
- 1/4 mëttler Avocado, geschmaacht
- 1/2 Uën reduzéiert Fettbléiser kruet
- 1 Strip reduzéiert Fett Speck, gekacht a verbrannt
Wéi et et mécht
1. Eischtens Huelt d'Hënn Brust. Gitt de Poulet an engem mëttelgrousse Futtball. Füus just genuch Waasser fir d'Pan ze bedecken fir d'Uewe vun der Poulet ze iwwerdenken a mat engem Stroum Salz zum Waasser ze ginn. Bring d'Waasser zu engem Kach, a reduzéieren dann d'Hëtzt an d'Simmer fir ongeféier 15 Minutten, oder bis d'Huet komplett aus ass gekuckt an ass net méi roueg. Huelt de Huick aus der Pan, a schneiden den Huhn mat zwee Gabel.
Op d'Säit leeën.
2. Fir Äert Meedche Salat ze halen aus der Mauer ze ginn, d'Uerdnung, wou Dir d'Ingrediente plangt wann Dir grouss Bedeitung hutt. D'Dressing gitt ëmmer op der ënnescht. Also, nächste Whisk zesumme mam Olivenueleg, Rotweiers Esseg, Dijon Senf an engem Strumpf vu Salz a Buedschschwaarz Pipper an engem klenge Schmaach mat engem Draadfleck. Gidd d'Dressing an d'Aanerer e klenge Buedemersaart.
3. Als nächst wäerte d'Kiischte tomaten. Fir déi nächst Layer addéiert de gekachte a zerzaubten Hënn Brust. Déi nächst Schicht soll aus dem geschnittene hart gekachten Ee stinn, an op der Plaz wou de bloe Kéis zerwéiert. Neischt, addéieren d'Avocado, a schliisslech de Salotti wéi déi ganz Top Layer.
4. De Salat an de Frigo bleiwen bis se fäerdeg féieren ze loossen (a stellen datt Äert Salat net méi iwwer de Reesen bleift!) Wann Dir Iech Salade preparéiert gëtt, schütt dech an eng Schuel, zitt mat enger Gabel, a genéissen.
Servéiert 1
Per Kalorien ze servéieren 408, Fett 26 Gramm, Pro 39 Gramm, Kierper 5 Gramm
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 942 |
| Total Fett | 73 g |
| Gesat huet | 17 g |
| Ungessereiert Fett | 39 g |
| Cholesterol | 330 mg |
| Sodium | 932 mg |
| Kuelenhydrater | 26 g |
| Diabetesfäegkeet | 18 g |
| Protein | 52 g |