Serve dësem südege Roude Rëndfleesch a schwaarzt Bananen Chili mat Mais oder Kakerlak. Dëst ass eng tätegt famill alldeeg Familljeliewen Är Famill freet ëmmer erëm an erof. Benotzt e luesen Héichschoul oder koch et op de Stäck.
Wësst Dir datt Chili frësst gutt ass? Bedenken datt eng duebel Batch gemaach gëtt. Fréije hallef fir eng zukünfteg Mahlzeit.
Wat Dir braucht Dir
- 1 1/2 Kilo Ground Sirolo oder extra Mieres Rëndfleesch
- 1 grouss séiss Zwerg, grad
- 1 roude Klackeschn
- 2 groussen Knuewel Knuewel, gehackt
- 1 kleng kleng (4 Unzeeche) gehackten mëll gréngen Chili Pepper
- 2 Dosen (14,5 Unzen un) Tomaten
- 1 ka (8 Unze) Tomatenooss
- 1 1/2 Teaspullen Chili-Pulver
- 1/2 Teaspoon
- Ancho-Chiletterpudder oder
- méi Poulet
- 1/2 Teaspoon Buedemerkumm
- 1/4 Teaspoon Blat Oegàno
- Dash chipotle Chilettpulver, optional
- 1 kann (15 Unze)
- Schwaarzt Bounen , gespaut an drainéiert
- Salz a Pabeier, fir ze schmaachen
Wéi et et mécht
- An engem groussen Deep-Skillet oder hollänneschen Ofen, brong de Buedem.
- Zweet Fëllung an Faarwen Pärp an Saute bis Zitt ass Tender. Ugestallt weider Zutaten.
- Simmer iwwer niddregen Hëtzt fir ongeféier 1 bis 2 Stonnen, oder op de luesen Häerzrinnen an op LOW fir 4 bis 6 Stonnen ze kachen.
- Servéiert mat Mais oder Kriibsen.
Tipps a Variatiounen
- Den Chili opmaachen, andeems d'Erdkierch oder d'Huet amplaz vum Rëndfleesch benotzt. Addéiere wat Rëndfleesch Bouillon oder Grondlag fir e puer Rëndfleesch Aroma ze hunn.
- Fréisse Chili an eenzelne Portiounen fir Iesse oder Schnëttessen.
- Garnesch Ideas - Garnesch Chili mat séiss Crème a gehacktene Cilantro, Zwiebel oder grüne Zwiebelen. Oder zerbriechen Tortilla Chips iwwert Portiounen. Schreddtem Cheddar oder eng mexikanesch Mëschung mécht e gudde Garnéieren. Oder setzen d'optionnell Garnelen an de Schéi a lass Är Famill a Frënn Frënn maachen wat se wëllen.
- Benutzt Iwwerbléck Chili op Top Hot Dogs, oder benotzt en als Füllung fir Omeletts oder Burritos.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 449 |
| Total Fett | 11 g |
| Gesat huet | 4 g |
| Ungessereiert Fett | 4 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| Sodium | 174 mg |
| Kuelenhydrater | 50 g |
| Diabetesfäegkeet | 13 g |
| Protein | 39 g |