Goji Berries sinn all de Räich am Gesondheetsbewosst Gemengerot, mat hiren tännege a séissen Geschmack a chiewegen Texturen. Mee, wat sinn déi kleng roude Bëscher - a méi wichteg: si si fir Iech gutt wéi vill Artikelen déi hire super Zoustand hunn fir eis ze gleewen?
Bedenkt datt Goji Beeren si einfach getrocknene Beeren si si sécher si fir Iech; mä an dësem Artikel wäerte mir an hir Nährwert profitéieren e bëssen déif ze vergläichen an ze vergläichen an eng aner getrockene Fruucht, déi gemeints Maulbee.
Wat ass eng Goji Berry?
Goji Beeren, déi och Waffebier genannt goufen, sinn d'Fruucht vun enger Laach-Dauerbauperas genannt Lycium Barbarum, déi ursprénglech zu Asien ass. Goji Beeren si méi Joerhonnerte an aziensoresche Regiounen gewonnen, hunn awer nëmmen am populärsten am 21. Joerhonnert agesat. Goji Beeren si mat der Tomato, Auberginen a Chili Pfeffer bezuelt ginn a gi sinn als Nërddhall ugesinn. Och wann gojis typesch iessen getrocknet ginn, sinn d'frësche Baië schaarf. Déi glänzend roude lengteg Globus reiwen am Bam an de waarme Méint tëscht Juli an Oktober. An traditionell asiatesche Rezepter, getrockene Goji Beeren ginn oft gekacht, ier Dir Rezepter zielt wéi Gellies a Puddings. Am Westen sinn d'Beeren allgemeng getrocknegt ginn, oft gehackt a mat Rezepmen ubelaangt wéi Granola Bars an Chia Puddings.
Gitt Dier Gesondheets Virdeeler Goji Berries?
Gerüchter huet et, datt Goji Beeren hiren "Superfood" Titel vun Associatioun mam Li Ching-Yuen hunn, eng controversial Figur, déi mat enger extrem laang Liewensdauer kredibel ass.
D'Rapporte behaapten, datt Ching-Yuen irgendwo tëscht 197 an 256 Joer gelieft huet! Dat ass wäit ewech vum eelste Alter vun 122 Joer, an Li Ching behaapt datt et eng Kombinatioun vun gesondem Geescht, Kierper a Diät ass, déi Goji Beeren hunn, déi zu sou Loungevitéit geführt hunn. Obwuel dës Fuerderungen onofhängeg sinn wéi keng offiziell Bicher iwwert säi wichtegen Gebuertsdatum ausgesat sinn, sinn d'Legende vum Goji's Gesondheetsrisiko nach ëmmer staark.
Wann Dir op d'Donnéeën ukuckt, Goji Beeren hunn e zimlech beandrockend Ernärungsprofil:
1 Unze vu Goji Beeren enthält 3g Protein, 4g Zucker, 50% Vitamin A, 9% Vitamin C, 3% Calcium, 14% Eisen, a 23 Kalorien.
Loosst eis kucken wéi dës Informatioun zu getrockenen Mulcheren vergläicht:
1 Unze vu getréischter Mulberries enthält 3g Protein, 13g Zucker, 2% Vitamin A, 130% Vitamin C, 8% Calcium, 20% Eisen an 90 Kalorien.
Och wann Mulchkären net sou populär sinn, sinn d'getrockene Mëllen och zimlech nëtzlech. Si sinn souguer méi héich an Kalzium, Eisen an Vitamin C wéi Goji Beeren. Gojis erauskommen aus Mulchmëschten am Calorie Zielt, Vitamin A, a si si méi am Zocker wéi getrockene Mulberries.
Mat dës Informatioun ass et sécher, datt Goji Beeren net de Stand-alone-Superfood sinn, dat se heiansdo ugeholl ginn; D'Goji Beeren, wéi déi meeschten Beeren, sinn Nahrungsergänzungen. Wann et dréchen get, gi gojis en einfache an irresistible Snack ginn, wann se alleng giess ginn oder zu Trailmixen oder Är Lieblingsrezept sinn. Also gitt elo vir, goën a goën a genéissen!