Dëse Smoothie ass d'Nummer eem Grond ech fréi ze préiwen wann se an der Saison sinn. A wann ech et maachen, halen a halen de Plummen, a schneiden se se an Keile oder Stécker a frieren se mat hirer Skins op (kuckt Wéi Plums fir Detailer fräiefen ) - d'Peel hu scho flott Faarf a séiss Geschmack fir de Smoothie.
A wee gëtt frësche Plumpen perfekt heiheem, awer gefruerene Plumse verdicken Saachen.
Wat Dir braucht Dir
- 1
- Plump (reift frësch oder gefruer, awer net geschälft)
- 1/2 Kuerf Orange (oder aner Frucht Jaffi)
- 1/2 Taasseschléifer Joghurt (oder 1 Bananen)
- 1 Teelöffel Ingwer (frittéiert frësch)
Wéi et et mécht
Setzt all d'Ingredienten an engem Mixer an Whirlpool bis gutt. Loosst de Mixer laang genug lafen, dofir ass d'Mëschung wierklech glat - dat ass besonnesch wichteg wann Dir gefruerent Plummen benotzt, Dir musst hinnen eng Chance ginn fir datt dës Schëllere geschloën gëtt!
Ginn an e Glas a genéissen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 195 |
| Total Fett | 5 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodium | 57 mg |
| Kuelenhydrater | 35 g |
| Diabetesfäegkeet | 5 g |
| Protein | 6 g |