Dës gesonde Kürbis smoothie ass wéi gekillte Kürbiskuchen am Glas , awer ouni Fett a Kalorien. Dëse décke, créméise Smoothie mécht e leckere an fëllen flëssege Frühstück oder energiespuertend "Snack". Vergewëssert Iech e ganz reifen Bananen, frësch gefruerent a séiss d'smoothie jee no Ärer Präferenz.
Wat Dir braucht Dir
- 1/2 Kuch Kürbis purem
- 1/2 ganz reift mëttelgroussen Banane
- 3/4 Couck Fett ouni Vanille Joghurt (ech hunn Oikos 0% Fett Griekel Vanille Joghurt benotzt)
- 1 Zoppeläffelen
- 1/2 Kuch Kürbiskuchen Gewürz
- 1/4 Tsp Vanille Extrait
- 1 Coupe goufeelt Eis
Wéi et et mécht
- All d'Ingredienten an engem Mixer a Puree bis ongeféier glat, datt sécher d'Eis ass komplett zerklengert.
Per 8-10 Unze benotzt : Kalorien 167, Kalorien aus Fett 5, Total Fett 0,7 g (aat 0,3 g), Cholesterin 2 mg, Sodium 74 mg, Carbohydrat 34 g, Fiber 3,1 g, Protein 6,6 g
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 146 |
| Total Fett | 3 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 1 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodium | 47 mg |
| Kuelenhydrater | 27 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 5 g |