MMM, näischt soen wéi e Kürbiskrempel! Egal ob et e Latte, hausgemaachtem Puer oder e schrecklecht Grond an Meedchen kënnt net genuch vu Kürbisse Gewierz. Ech hunn e gudde Kürbislaf , Kürbis-Gewierz Sconce , oder Kürbis-Gewürzmuffin fir e Frühstück. Dëse Protein Schütt ass e super Wee fir lecker Fallen Aromaen mat nëtzlechem Protein ze kombinéieren! Et mécht de perfekte Schnëtt a liicht a komplettst Frühstück, alles mat deem gudde Kürbis Gewieresch Aroma!
Ech hu gär datt de Konserve Kürbis déi schon de Gewierz gemengt huet, gemengt, mä Dir kënnt total regulär Konservenkierche benotzen an an eng Hälschent vun engem Eeërbecher vu Kürbiskuchen Gewürz fügen. Dir kënnt all Mëllech Dir benotzt an dësem Rezept. Ech hunn gär mat der leckerer Gras mat enger voller Mëllech aus eisem lokale Bauer, awer Dir kënnt Mandel Mëllech, Kokosnoss Mëllech oder Soja Milch ersetzen! Dir kënnt och ëmmer déi Mark vu Proteinpulver benotze fir Iech. De Vanille Geschmack ass fir dës Rezept virzéihen, wéi et gutt mat der Kürbis-Gewierer. Ech géifen net recommandéieren mat Schocki, awer e puer Leit si Schockela a Kürbis zesummen!
Wann ech kee Schouss fir méngem Mann maachen, fügen ech an e puer gehackten Pekaneren, fir en anere Schlësselprotein ze kréien an eng grouss Beschaffenheet. Wann Dir d'Schüttel wierklech häerzlech wëll maachen, da kënnt Dir och an enger 1/4 Téi vum alen Oat addéieren. Dëst mécht d'Super Fëllung. Ech géif gären d'frozen Banane fir Textur z'iwwerhuelen, awer et wäert och de Schiet e bësse Bananenaroma ginn, wat ech net ëmmer wëll. Dir kënnt och Äis fir méi décker a méi käicher ginn. Dëse Rezept mécht e Schued, awer Dir kënnt et douce maachen wann Dir et fir zwee mécht!
Wat Dir braucht Dir
- 1/2 Kuch Kürbisstéck Fill (oder normale Konservenkierch an 1/2 Teelöffel Kürbiskuchen Gewürz)
- 1/2 Kuch ganz Mëllech (oder Ersatzmëltel, Kokosnoss oder Soja Mëllech)
- 1 Teelöffel Ahornsirop
- 1 Schauffeffer Vanille Proteinpulver
- 1/2 Teelöffel Vanillenextrakt
- Optional: Fir eng méi déck Schëpp, add 1/2 gefrorene Banane, an d'Stécker geschnidden
- Optional: fir méi Protein an Texture addéiere sech 1/4 Tack vum gehackte Pecan
Wéi et et mécht
- Plaz d'Kürbisstéck Fill, Mëllech, Ahornsirop, Proteinpulver an Vanilleextrakt an engem Mixer. Wann Dir Bananen oder Peken addend hutt, addéiere se se och zu dëser Zäit.
- Mësstrauen d'Ingredientse bis komplett glat. Wann Dir frëscht Bananen statt Frost gefrot hutt, kënnt Dir e puer ewechkucken Eisbiller addéieren fir e méi décke Konsequenz ze ginn.
- Gidd d'Smoothie an e Glas a versuergen mat e bësse méi Kürbiskuchen Gewürz a gehackte Pekaner wann Dir wëllt.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 355 |
| Total Fett | 21 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 250 mg |
| Kuelenhydrater | 25 g |
| Diabetesfäegkeet | 5 g |
| Protein | 19 g |