Oven-Roasting Konserve Chickpeas (aka garbanzo Bohnen) verbessert hir Textur an hunn se mat Aroma perfekt. An dësem einfache Rezept, Ueleg Ueleg-glatte Kiche stinn niewend villen Knuewel an e Spréngelen vu Paprika. Si maachen eng ideal Iddi fir mezze Plateau , Nuddelen a Salden.
Tipp: Probéiert de gefëmmt Paprika ze hunn anstatt regelméisseg Paprika fir eng aner Dimensioun vum Geschmaach op dës einfache Rezept.
Wat Dir braucht Dir
- 1 15-Unze kann KicherHLEI, drainéiert a gespullt sinn
- 5 Knuewecker vum Knuewel, zerteiert a geschält
- 1/2 Teaspoon Paprika
- 3 Séiss Loun extra viru Olivenueleg
- Salz a Salz a frësche Pär zum Schmaach
Wéi et et mécht
- Den Ofen bis 375 F.
- Plaz de Chickpeas an engem Bakblech just grouss genuch fir se an enger eenzeger Schicht ze halen.
- Verstinn de Knuewelzell sou d'Kiche mat an d'Paprika.
- Dréckt d'Chickpeas an d'Gewierzer mat dem Olivenueleg.
- D'Platen mat Folie erofhuelen, platz an de virgemaachten Ofen a braten 20 Minuten.
- Huelt d'Folie of, brëngt dann d'Backen fir 10 bis 15 Minutten ze verdeelen, oder bis de Knuewel soft ass a d'Kiche mateneen erfrëschen, awer se ze verstoen.
- Serve waarm oder bei Raumtemperatur.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 389 |
| Total Fett | 15 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 241 mg |
| Kuelenhydrater | 52 g |
| Diabetesfäegkeet | 10 g |
| Protein | 16 g |