Dëse gegrillte Flank Steak Rezept ass e super Make-Out Miel Positiounen. Dir kënnt et iwwernuecht nennend sinn a si preparéieren den nächsten Dag. Serve mat gesënnegt Zwiebelen oder Gromperen, fir se ofzeginn.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Flanksteaks, ongeféier 2 Pond (900 g)
- 1/2 Téi (120 ml) Äppel, onweeten
- 1/3 Coupe (80 ml) Sojasauce
- 3 Knuewelcher Knuewel, Härger
- 2 Esslöffel (30 ml) Äppelzëmmer
- 1 Teelöffel (5 ml) schwaarzt Pärpert
Wéi et et mécht
1. De Flanksteaks an engem resealable Plastiksack legen. Kombinéieren déi aner Zutaten a räisst wéi Steak. D'Dichtung an d'Kältekëscht ze killen.
2. Préaasst Grill fir mëttlerer Hëtzt. Steaks aus Sack veränneren, fir sécher ze reservéieren marinade . Place de marinad an enger klenger Buuspuer a bréngen et zu engem Kachen, reduzéieren d'Hëtzt an erlaben sech 6 bis 8 Minutten ze sieden.
3. Plaz flankeg Steaks op e liichtgeschmollen Ueleg Grillraten a koch fir 6 bis 8 Minutten pro Site.
Fuert aus Hëtzt, Drénke mat Sauce, a servéiere.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 515 |
| Total Fett | 19 g |
| Gesat huet | 8 g |
| Ungessereiert Fett | 8 g |
| Cholesterol | 179 mg |
| Sodium | 1,388 mg |
| Kuelenhydrater | 16 g |
| Diabetesfäegkeet | 1 g |
| Protein | 67 g |