Dëst ass e klengen Tilapia Rezept sure to your guests. Erënner dech un d'Tilapia op enger Säit ze grillen, sou datt d'Thai Saisiegemësch net an der Flam verluer geet. Servéiert dës lecker Fiedelen iwwer Reis mat gegrilltem Geméis fir déi perfekt Mahlzeit.
Wat Dir braucht Dir
- 4 Tilapia Filet, ongeféier 5-6 Unze / 140-170 g
- 5-6 Knuewelch Knobbel, Schnéi
- 1/3 Coupe / 80 Millioune Cilantro Blieder, gréng gehackt
- 1/4 Coupe / 60 Millioune Crème ël
- 1/4 Coupe / 60 mL Kaffi Juice
- 1/4 Coupe / 60 Millioune Kokosnoss
- 2 Esslöffel / 30 ml Fësch Sauce
- 2 Teaspoen / 10 mL wäisse Pärp
- 2 Teaspinne / 10 Milliarde Zucker
- 1 Teaspoon / 5 ml Kéiers, Buedem
- 1 Teelöffel / 5 Millioune Kuereger Salz
- 1/2 Teaspoon / 2.5 Currypuder
- 4 Kalkillen
- Cilantro Blieder fir Garnéieren
Wéi et et mécht
1. Knuewel, 1/3 Tabloun Cilantro, Ueleg, Kalkutt, Kokosnoss Mëllech, Fësch Sauce, wäiss Pärpert, Zocker, Kierper Kärander, Kéis Salz a Currypudder an engem Mixer oder Nährprozess. Puls Zutaten 10 Mol, bis gutt kombinéiert.
2. Plaz filleten an enger shalleg Glas Glaspellen a Mantel Topping mat Marinade-Mëschung. Deckel mat Plastiksverdeelung a lass dech a Frigoen fir 30-45 Minutten ze marinéieren.
3. Wärte Grill fir héich Hëtzt.
Virun eplaz vun Tilapia op Gegrilltem, Ölgitterraten duerch Kachenzenter aus dem Kachen, gefëppt Papeterientel an Ueleg. Grasp Papiertuch mat Zänn, Féiwer an Ueleg a frësch zerwéiert. Maacht dës 4-5 Mol eng Net Stickplaatz ze kreéieren. Dëst ass wierklech wichteg, wann de Fësch grillen, wéi et verhënnert datt et iergendeppes a falsch ass.
4. Plaz Tilapia Filet op engem Uelegkeechen-Rack-Rack a koch fir 15-20 Minutten oder bis Fësch eng intern Temperature vu 145 ° F erreecht. Sidd d'Kach, virsiichteg aus der Hëtzt, ofgeschnidden mat Zilantro Bléi a servéiert mat Kalk-Keile.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 226 |
| Total Fett | 14 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,303 mg |
| Kuelenhydrater | 25 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 5 g |