Wann Dir d'Lima Bounen iesst einfach aus der Kock oder vun enger Tasche benotzt gëtt, hutt Dir wahrscheinlech och ni Kreativlima Bannen genéissen. Dës cremig Butchter Lima Bounen kënnen aus dauert oder gefruerenen Bounen gemaach ginn, mais awer eng Crème Sauce ubidden, déi se eng Zort ausdrécken.
Sécher, de Botter an d'Crème kënnen e puer Kalorien ufänken (Dir kënnt en Botter ersetzen an / oder e Cremersaatz), awer Dir wäert ëmmer nach e Geméisheetsnot ginn, dat gesond ass. Dat ass, well Lima Bounen duerch Glasfaser geladen ass, wat gutt ass fir de Cholesterol ze reduzéieren an d'Blutzockerspiegel stabiliséieren.
Dës Kaffi lima Bounen sinn eng ideal Plaz fir all Ziilfittes Iessen. Verspriechen si a Dir wäert net plain Lamana Bounen erofhuelen.
Wat Dir braucht Dir
- 16 ongestrooft gefruerene Baby Lima Bounen
- Optionell: 1/2 bis 1 Eeër Zocker
- 1/2 Puppel bis 3/4 Dritt Schwäert Crème Crème
- 1 1/2 bis 2 Icedichtef Botter
- Salz a frësch
- Buedem schwarz Pfeffer , fir ze schmaachen
Wéi et et mécht
- Kachen d'Lima Bounen am kochend gesalzene Waasser wéi op de Package geregelt. Wann Dir Konserven Lima Bounen benotze wëllt, musst Dir net genuch Salz ubidden.
- Zocker addéieren (wann se benotzt) zum Waasser.
- Maacht d'Bounen gutt. An dësem Moment sinn d'Bounen ëmmer nach waarm.
- Addéiere de Crème a Botter fir d'Häerzbounen. Knäpp da a Salz a Päfferot wéi gewënscht.
- Serven Bounen.
Variatiounen
Eng aner Manéier fir d'Bounen ze servéieren ass et ze preparéieren wéi d'Rezeptstaten, maache se dann an der Rahm Sauce fir e Bean gratin ze baken.
Wann Dir dat maacht, da kënnt Dir Broutbocken addéieren an se mat e bësse Ueleg oder dab op e puer Botter sprayeren fir eng knuspelen Krust op d'Bounen ze kreéieren.
Méi iwwer Lima Beans
Och bei "Botterbounen" genannt, hunn d'Lima Bikanen e butterfërmeg Textur an e delikaten Aroma deen eenzegaarteg ass. Dës länglesch Bunnen hunn e flachen Hënner, déi meeschtens gréng sinn, awer an anere Faarwen wéi schwaarz, lila a wäiss kënnt kommen.
E Puppelcher gekachten Eeërbabane packt Päcker an 15 Gramm Protein a gitt Dir 24 Prozent vun der recommandéierter eegene Eiseneinzong. Si hunn 14 Gramm Glasfaser an eng grouss Quell vu Magnesium.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 202 |
| Total Fett | 4 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sodium | 63 mg |
| Kuelenhydrater | 34 g |
| Diabetesfäegkeet | 8 g |
| Protein | 10 g |