Dës Fëschfileten fënnt einfach mat frësche Buedschwaarzpiperi an Worcestershire-Sauce priori Grillen.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Pound Sumpffilet (haut ouni Haut)
- 1 Teelöffel Schwaarz Puder (frësche Buedem)
- 2 Teaspoon Worcestershire Sauce
Wéi et et mécht
- Brush Fëschfileten mat der Worcestershire Sauce.
- Fischt Fësch op e virgewiermte Grill op mëttel Kuelen, ongeféier 4 bis 6 Zentimeter virun der Hëtzt.
- Grill fir 4 bis 5 Minutten. Brush nees a turnen; Gegrillzt ongeféier 5 Minutten méi laang, oder bis Fësch liicht mat enger Gabel flakéiert.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) |
|---|
| Kalorien | 373 |
| Total Fett | 9 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 86 mg |
| Kuelenhydrater | 48 g |
| Diabetesfäegkeet | 31 g |
| Protein | 46 g |
(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)