Wann Dir jemols probéiert huet Panko Brout Kribbelen, wësst Dir wéi lëschteg si kënne sinn. Si ginn normalerweis benotzt fir eng gereegelt Krust mat Fleesch ze addéieren. Wat geschitt wann Dir de Fleesch wëlls maachen an e vegetaresche Platen genéissen, deen Panko a Tofu kombinéiert? Bliss.
Probéiert dësen einfach panko -stécke Tofu Rezept. Vill Panko-beschichtete Tofu Rezepter ruffen e Ee fir d'Hëllef vun der Broutstéck ze halen am Tofu. Wann Dir vegan ass, dat e Problem stellt, awer net wann Dir e Ee Ersatz oder Ersatz benotzt.
An dësem Rezept, Dijon Senne gëtt op d'Ee Réimer. Dës Ingredien handelen als Ee dat fir de Panko am Tofu ze bannen. Iwwerraschung: Et fënnt och e groussen Aroma fir den Tofu! Net nëmme wäerte Crispy-Brout Tofu hunn, awer et wäert de gudde Gourmand vum Senf gemëscht an all Bite!
Wat Dir braucht Dir
- 1 Package vu Tofu
- 1 Esou
- Ee Réimer , gemëscht an 2 Bësch. Waasser
- 1 Dësch Äppel Brout
- 1 Eserhalt Dijon Senf
- Dash Salz (oder fir ze schmaachen)
- Dash Pfeffer (oder fir ze schmaachen)
Wéi et et mécht
- Éischt virbereet Ären Tofu. Wéi déi meescht vegan Tofu Rezepter, wäert et am beschte sinn wann Dir de Tofu zuerst dréckt. Net sécher, wéi et ass? Kuckt dësen einfache Schrëtt fir Äert Schrëtt fir ze pressen Tofu.
- Nodeems Är Tofu gutt gedréckt ass, sot se an Är Wënsch Formen. Fanger, Kibbelen, Dreiefresch oder Placke solle ganz gutt sinn, awer d'Fanger Form gitt Dir déi beschte Beschreiwung fir Tofu fir dësen Rezept.
- Sidd Dir Ären Tofu prett fir ze goen, rullt d'Ee Réimer an d'Waasser dann de Dijon Senf an d'Saach.
- An enger separater Schuel, kombinéieren de Panko mat e bësse Salz a Pabeier, a sech e Séiss mat e puer Ueleg virbereeden.
- Déckt all Tofu-Stéck an d'Senne an d'Eeersait brauch d'Batteraustratioun, a wielt dann gutt mat Panko. Fillt Ären Tofu am Ueleg, wéi Dir et néideg brauch, fir e puer Minutten op all Säit.
- Genéisst Är panko-beschichtete Tofu Fangeren! Dir wäert si wahrscheinlech mat enger Tauchsaach servéieren. Genau iwwer alles wäert maachen; eng séiss Chili Sauce ass eng gutt Optioun!
Alles iwwer Panko Breadcrumbs
Panko ass en Typ vu Panéier, dat flakéiert a oft an der asiatescher Kichen benotzt gëtt. Et huet méi wéi den Mainstream an den USA an de leschte Joeren gewisen. Wéi ass et anescht wéi normal Regelen?
Breadcrumbs kënnen mat verschiddene Broutentypen gebraucht ginn, awer Panko gëtt nëmmen aus wäisser Brout gemaach. Et ginn zwou verschidden Zorten Panko. Wäiss Panko ass aus wäiss Brout gebaut ouni d'Krust, an tan panko benotzt den ganzen Laang, Krust an all. D'Brout gëtt an d'Flakelen anstatt an d'Kriibs veraarbecht, fir datt all dat Ueleg méi Uewerfläch bereet gëtt bis e knuspeleg - an e knaschdrécke Biss wéi normal Regelen. D'Resultat: knusprech Perfektioun, manner Ueleg a, an dësem Fall, ass e fleischlosem Iessen!
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 123 |
| Total Fett | 7 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 2 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Sodium | 109 mg |
| Kuelenhydrater | 4 g |
| Diabetesfäegkeet | 1 g |
| Protein | 12 g |