Dës Garnelen an d'Spinat-Schuel sinn onfäegschnell séier a liicht ze preparéieren a koennen. Fir e méi séier a méi handelsfäeg ass, fréit geckeg Garnelen benotzt * an ersetzen d'Alfredo-Soße-Mëschen a Crème mat der Alfredo-Sauce aus engem Glas. Méi hëllefe Tipps an Variatiounen ënnert de Rezept.
E Paket vu gefruerenen gehacktenen Spinat (benotzt an der Puddte) ass bequem, awer e frësche Spinat kann och benotzt ginn. D'Rezept rufft fir mëttler Garnelen, awer grouss, extra grouss oder Jumbo fine. Dëse war e leckere Miel mat waarme gekachten vermicelli, engem einfach gewosste Salat, an e klengen Knuewelbrot.
Ähnlech Recipe: Easy Shrimp Mat Angel Hair Pasta
Wat Dir braucht Dir
- 1 Rëtsch vu frësche Spinat oder 10 Unzefrësche gefruer, a gekämmt a presséiert
- 2 Icedichte vu Botter
- 1 1/2 Péng Garnelen, geschleeft a entworf
- 1 bannen gréngen Zwiebelen, geschnidden (mat ongeféier 2 Zoll vum gréngen)
- 2 Knuewelken Knuewel, gehackt
- 1 Enveloppe (ongeféier 1,2 Unzen) trocken Alfredo-Soße-Mëschung
- 3/4 Coupe
- Liicht Creme oder Réckmëttel mat Mëllech
- frësche Buedschend Peffer fir ze schmaachen
- Optional: Zimlech oder gerotéiert Parmesan Kéis
Wéi et et mécht
- Wäscht de frësche Spinat a gitt et. Wann Dir frozen Spinat benotzt, kocht et wéi op de Package geregelt. Squeeze esou vill Feuchtigkeit aus dem gekachte Spinat wéi méiglech.
- Schmelzen d'Botter an engem grousse Sekt mat mëttlerem Hëtzt. Fügt d'Garnelen un de Séisswëllen zesummen mat der frësch oder gefruereres gekuckt a gequetscht Spinat a gréngen Zwiebel. Kukkelen bis Garnelen ass rosa, ëmmer réieren. Fuert den Hackschnäppt a kuken fir ongeféier 2 Minutten méi laang.
- Sprénge Alfredo-Sauce vermëschen iwwert d'Shrimp-Mëschung a frisst d'Rühr fir ze kombinéieren. Huelt d'Liichtcrème a kachen bis se duerch d'soudärt a verdickt. Füsch frësch gemoossene schwaarze Pär eppes ze schmaachen.
- Garnéieren d'Garnelen mat frësche zerschmiert oder gerotéiert Parmesan Kéis oder passen de Parmesan beim Dësch.
- Servéiert zesumme mat hausgemaachte Nuddelen oder gekachten Ries
* Déck Gefraulichte séier ofkillen, setzen se an enger Kolonn an hunn se kal a Waasser iwwer ewech ze ginn, bis se getäuscht ginn. Cook wéi regéiert. Wann Dir mat frozen gekleet Garnelen benotzt, da ginn a addéieren, ier se de Buedem gemaach gëtt. Erhale vun a ginn mat Nuddelen a Parmesan servéiert.
Tipps a Variatiounen
- Erstelle mam Alfredo-Soße-Mëschen a Crème mat ongeféier 1 bis 1 1/4 Téicher kommerziell préparéiert Alfredo-Soßen-Mëschung, der séier hausgemaache Versioun vun dëser, oder benotzen dës einfach Miwwel-Versioun .
- Quick Alfredo Sauce - Schmelze 3 Eeschtlooen vun Botter an engem Kasseroll. Add 3 Unzen Creme Kéis, 1 Eeërbecher Knoblauchpudder, 1 Tatz Mëllech oder liicht Creme an 3 bis 4 Unzen Parmesan Kéis. Kuk, wann et dréint, bis et glat ass a waarmt duerch. Dënn mat méi Milk wéi néideg.
- Fir eng méi räiche Sauce partizipéieren schwiereg Crème mat der frëscher Alfredo-Soße-Mëschung.
- Ersetzen d'gréng Zwerge mat 1/4 Téicher fein gehackt Scholden fir e méi zäitgenëss Zopparaz.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 463 |
| Total Fett | 24 g |
| Gesat huet | 14 g |
| Ungessereiert Fett | 6 g |
| Cholesterol | 406 mg |
| Sodium | 1,008 mg |
| Kuelenhydrater | 18 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 45 g |