Dir wësst dës Zäiten, wann Dir e bëssen niddereg fillt, rauszekréien oder heiansdo just einfach e bësse méi betraff? Hei ass en exzellent Präzedenzfall an der Form vun Supp mat der Perfect Pick Me Up Soup Rezept.
Dës Zopp ass e Favorit wann Dir Iech fillt, datt Dir e System verbessert an datt Dir normalerweis eng wesentlech Quantitéit vu gesonde Geméis bedeit. Wat e bessere Wee wier ze maache wéi an enger leckerer, nissercher Zopp.
D'Zopp ass mat Spinat mat Vitamin-Packagedem gemengt an eng cremebare Supp, déi och gutt ass wann Dir op enger Détex-Programm oder Äre Gewiicht kuckt.
Gitt net ze hong op d'Quantitéit, also wann Dir méi wéi Spinat wëllt oder Iech Preferese Kaffi gitt viru goen. Wat och ëmmer Dir addéiert ass gutt. Maacht e groussen Dëppe voll wéi et frësst gutt ass (léisst et net am Frigo méi laang wéi 4 Wochen loossen). De Suppe wäert och e puer Deeg an de Frigoen halen, esou praktesch fir e frëschen, gesondem Iesse oder souguer eng Couvert vu Tee oder Moies Kaffi ze ersetzen. Yum.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Äegpaken extra virgin Olivenueleg
- 1 grouss rout Zwëschen (fein gehackt)
- 2 Knuewelesche Knuewel (minzen)
- 450g (1lb) frësche Babypinis
- 450g (1lb) frësche Créateur
- 125g (¼ lb) Roccola, Rakéit oder
- eng Arugula
- 1 Liter (35 Fl oz) Geméisstand (wann net frësch Verwäertung e gudde Lagerwürfel ass)
- 1 grouss Kartoffel (geläscht a geschnidden an 8)
- Salz a frësch gemëschte schwarze Pfeffer, fir ze schmaachen
- Optional: Griechesch Joghurt oder Creme fraiche
Wéi et et mécht
Servéiert 4
- Heef de Olivenueleg an engem grousse Stock Pot oder e groussen Toptoi, stellen Iech sécher datt et waarm ass, awer net Fëmmen. Sauté d'gehackte Zwiebel fir fënnef Minutten, da schéckt de Knuewel, d'Hëtzt ënnen an d'Kiche fir eng weider 2 Minutten
- Füidd d'Spinat, de Kresse an d'Raket op den Zwiebel a rous richteg gutt.
- Addéiere de Geméisstand an d'Kartoffel.
- Bréngt e Kach, brénge bis eng sanft Simmer a kocht bis d'Kartoff ass mäich, awer net opgebrach.
- D'Zopp vermësche mat engem Handblender oder Eierverarbeiter. Nëmme de Moment wou Dir d'Wuelfuere testen, da setzt Dir Salz a Pabeier fir Äert Geschmaach. Serve sou waarm Schéi oder Tassen. Dir kënnt och mat Brout croutons oder mat engem klenge griechesche Joghurt oder Creme fraiche réieren, wann Dir Ärt Gewiicht net kuckt.
Dëse Rezept ass ganz lëschteg, Dir kënnt de Greens benotze fir Iech. Maacht Iech e puer vun de Greens fir super Kuss, Kéis, Bréissel, et ass wierklech fir Iech. Just probéieren a behalen eng gutt Mëschung vu Blummen a Blieder a sécherstellen datt Dir eng Raket an d'Spinat do ass.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 275 |
| Total Fett | 8 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 748 mg |
| Kuelenhydrater | 41 g |
| Diabetesfäegkeet | 7 g |
| Protein | 16 g |