Dës Crockpot Haferflëss Rezept ass eng wonnerbar Manéier fir e waarmen Frühstück mat bal keng Aarbecht am Mueren. Just d 'Zutaten an de luesen Huerer an der Nuecht dobaussen a wakreg op e gesonden, trüppelfrëndem Frühstück am Mueren.
Vergewëssert d'Stoffer geschniddener Botter (och heeschen Irish Hellef oder schottesche Onmooss) fir dësen Rezept. Wann Dir geballte Hafer benotzt, da gëtt et net laang an de laanger Kachprozess.
Wat Dir braucht Dir
- 1-1 / 2 Coupe
- Stoffer geschniddener Haferflëss (och heeschen Irish Hellef oder Ierbelener Hafercher - net gerullt Hafer)
- 4 Taass Wasser
- 2 Téi Mëllech, hallef oder hallef Crème
- 1/4 Couck Braun Zucker
- 1 Tsp. Zëmt (Buedem)
- 2 mëttlere Äppel (geschielt a geschnidden)
Wéi et et mécht
- Spray de Buedem vun Ärem lueste Kockser Steingouewer mat Kachen Spray.
- Huet Haferfloss , Waasser, Mëllech, Brauner Zocker an Zimt am Crockpot. Deckel a setze op niddereg. Kachen op mannst 6 Stonnen, bis zu 12 Stonnen.
- Ongeféier eng Stonn virdrun servéiert, addéiert Äppel ze luesen Häerz. Stir, bedecken a koachen eng aner Stonn oder esou.
- Fir ze servéieren, sech ze héijen, a Garnéieren mat méi gehackte Äppel, wann Dir wëllt.
Wichteg Ausserdeem iwwert Onfäegkeet Cookie Cooking Times: Wann Dir e méi langsame Huerkner , Chances sinn, ass et op enger méi héiger Temperatur festgeluecht a kann méi séier erwierken.
Wann dat ass de Fall, kontrolléiert d'Ueleger um 5 Stonnen. Wann Dir wëllt méi laang koachen, setze se op "waarm" anstatt "kleng". Dir kënnt och Waasser méi ginn.
Oatmeal ass laang bekannt fir e Comfort Liewensmëttel wéi och e gesonden Frühstück. All Dag Gesondheets léiert e puer vun de Grënn, firwat Dir sollt Äre Betrag uewen mat der Héichwaasser drun erënneren:
- Oats enthalen e luesen an onléisleche Faser . Waassere Faseren bilden en viskos Gëllen, deen hëlleft de Cholesterin ze reduzéieren an d'Blutzeglukosniveau ze stabiliséieren. Déi onléislech Faser bei Hafer hëlleft eng "bewegt" Erfahrung ze kréien andeems d'Verstopéierung an d'Dessert verbessert. Wéi eng lecker Manéier fir Äert Häerz a Colon Lächelen ze maachen.
- Oats maachen e liichtfräien Frühstück. Eng Téi Huehenteméit huet gekuckt ongeféier 150 Kalorien, 4 Gramm Glasfaser (ongeféier halle löslich an hallefalls onléislech) an sechs Gramm Protein. Fir de Protein weider ze stimuléieren, ass meng léifste Wee fir Haferflëss ze iessen mat engem Drall vun Mandelbutter an engem Buedem. Dëse staarke Combo hënnert dech vun dësem Mëttegiwwel Visite an d'Automobiliste.
- Oats bieden wichteg Mineralstoffer . Nährend Uelegfaarwer enthält Thiamin, Magnesium, Phosphor, Zink, Mangan, Selen a Eisen.
- Oats si natiireg glutenfërmeg , awer kontrolléiert mat Fabrikanten, fir datt seng Produkter net mat der selweschter Ausrüstung wéi aner potentiell kontaminéierend Kär huelen. (Gleeft ëmmer Gluten-Produkter vun eegene Firmen kaaft a liest Liewensmëtteletikett virsiichteg.)
- Oats kéinten hëllefen, Är Gewiicht ze kontrolléieren andeems Dir Iech méi laang fillt. Leider sinn d'Kuelenhydrater oft verhënnert a geféierlech vun denen, déi e puer Pond drop futti maachen, awer d'Kocke vu Choix kéint kachen hongereg sinn an gläichzäiteg déi sougenannte "ahhhh" Gefühl Carb-Léifer erliewen. Mee, wéi mat all aner Iesswueren, bemierken d'Portiounsgréissten.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 175 |
| Total Fett | 4 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 1 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodium | 62 mg |
| Kuelenhydrater | 32 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 5 g |