Stellt Iech vir, datt Dir e klenge Buffet an der Mielesstack ze iessen, an Dir musst net e Fanger sinn! Mat dëser Kombinatioun vu Multirambrech ass et einfach! Zimlech verbrengen Zutaten virum Schlof a wakreg op eng lëschteg Schuel gemëschte Getreide.
Dëse Rezept enthält véier Arten vu Kéis mat Séisswaassert. Gitt Iech gratis getrockenen Cranberréeën oder Rosinen fir d'Getreidemischung hinzuwer oder et gi méi wéi 2 Eegeschoss vu braunen Zucker, wann Dir e méi séisser Müsli wëllt.
Wat Dir braucht Dir
- 1/4 Coupe geknackt Weess
- 1/4 Coupe Stol geschnidden Hafer
- 1/4 Coupe Kokos, Séisses oder net
- 1/4 Coupe Perle Gerbstoff
- 1/4 Couck Braun Reis
- 1/4 Eeër Salz, oder fir ze schmaachen
- 3 Taass Wasser
Wéi et et mécht
- Botter de Buedem vun der lëschten Häerz.
- Füügt d'gekackte Weess, d'Hafer, d'Kokosnoss, d'Perle Gerberei, d'Brous Reis, an d'Salz zum Kock Pot.
- Füidd d'Waasser a réieren d'Mëschung.
- Deckt an huelt sech op 7 bis 9 Stonnen.
Variatiounen
- Fügt ongeféier 1/4 Tauscher gehackt getrockene Fruucht op d'Kapppuder zesummen mat de Kéiere.
- Serve mat engem Garnéieren vu geschnittener Fruucht oder Zimlech Zucker .
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 95 |
| Total Fett | 2 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 123 mg |
| Kuelenhydrater | 18 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 2 g |