Crispy Zitrounen Cod Fësch

Cod Fish Rezept

Dëse Kabelfaarf-Rezept ass eng vun mengen Kanner. Cod ass e mëllen Fësch, an et tendéiert d'Goûten vun deem wat se matgemaach huet. An dësem cod Fësch Rezept, der Zitrounbutter Sauce gëtt Reichtum a Pizazz.

Servéiert dës knusprech Zitrouncod Fësch mat gebraten Mais an Apfel Pecan Koleslaw.

Frot net: Fisnelen Rezepter fir Kanner

Wat Dir braucht Dir

• 1 Zoppeläffelen. Botter
• 2 Zoppeläffelen. Olivenueleg
• 2 Ee Blécker
• 2 Taupe Panko (japanesch Brout Kribbelen)
• 1-1 / 2 lbs. Folie Fëschfilet
• Dashkier Salz a frësch Buedem schwaarz Päfferk
• Fir Zitroun Botter Sauce:
• 1/3 Coupe frësch Zitrounejus
• 2 Tablett. wäisse Wäin
• 2 Tablett. Botter
• 1/2 Tsp. Coucher Salz

Wéi et et mécht

1. Wär Butter an Olivenueleg an enger grousser Nonstick Bratpfanne iwwer mëttlerer Hëtzt.
2. Beat Ei Blieder. Verbreed de Panko an enger dënnter Schicht an enger shalleg Geréicher.
3. Dip dréckt d'éischt an den Ee Béi, dann an der Panko, dréckt leedend fir d'Broutenkriibelen ze halen. Saison mat Salz a Pabeier.
4. Saute an der Botter-Olivenueleg Mëllech bis Gold, ongeféier 3 Minutten. Flip a kachen op der anerer Säit bis datt gekacht ass - Fësch wäert iewescht a flakéieren liicht mat enger Gabel.

1. D'Zitrounbett séiss: Heiss Zitrounejus a Esseg an engem klengen Tapéit iwwer mëttlerer Hëtzt, bis d'Mëschung hallef halleft, ongeféier 6 Minutten reduzéiert. Brut an Botter an Salz.
2. Drizzle lues iwwer knuspelch grëndeleg Fëschfileten.

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	526
Total Fett	19 g
Gesat huet	7 g
Ungessereiert Fett	8 g
Cholesterol	118 mg
Sodium	1,137 mg
Kuelenhydrater	41 g
Diabetesfäegkeet	3 g
Protein	45 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)