Serve dëser gutt-Degustéieren Knuewel Huhn mat gekachte Spaghetti, Engel Haare Nuddelen oder Reis, zesumme mat engem gewosst Salad oder frësch Tomaten. E klenge Crème, Zitroun a Knuewel maachen dësen Hick mat engem schmackhafte a gemittlech Iesse fir all Dag vun der Woch ze maachen.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Pound Hënn Brust (bonlos; däischter geschnidden)
- 3 Dëschfloër
- all-purpose Miel
- 1 Esou
- extra virgin Olivenueleg
- 2 Icedichte vu Botter
- 1 Dësch Dëppe Zitrounejus
- 3 Knuewelken (Feinhäerz)
- 4
- gréngen Zwiebelen (mat ongeféier 3 Zentimeter gréng, dënnem geschnidden)
- 1 Coupe
- Poulet Bouillon
- 1/2 Coupe
- staark Crème
- Salz a Pabeier, fir ze schmaachen
- Optional: 1/2 roude Klacke Pärp (déif geschnidden)
Wéi et et mécht
- Huelt d'Huebe Brust halbéiert tëschent Platten aus Plastiksverdeelung a liichtverdeelt an eng Décke vu ongeféier 1/4 Zoll. Wann Dir däischter geschnëtzt Hënnbrout benotzt, probéiert dëse Wee. Sprëtzen liicht mat Salz a Pabeier; Dréck an der Miel.
- Hëtzt d'Ueleg an 2 EL Eegeschafte vun engem Botter an enger grousser Socket op mëttlerer Hëtzt; Den Hühn an d'Braune fir 2 bis 3 Minutten op all Säit brong ginn.
- Fügt d'Klackespär, Zitrounjus, Knuewel, gréng Zwerg an Hënn aus der Ueleg; bréngt eng Simmer. Deckt an iwwer d'Hëtzt vu Waasserheizung fir 15 Minutten ze goen, oder bis d'Huebe gekacht ass.
- Setzt d'Rahm an d'Salz a Pärter, fir ze schmaachen.
- Servéiert mat häerzlech gekachte Engelshär Nudeln.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 605 |
| Total Fett | 39 g |
| Gesat huet | 16 g |
| Ungessereiert Fett | 15 g |
| Cholesterol | 144 mg |
| Sodium | 712 mg |
| Kuelenhydrater | 29 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 36 g |