Cannellini Bounen a Schwäizer Chard verbannen dës gesond a einfach Bléck Bean Soup Rezept. Et ass Fettgeescht, Vegetarier a Vegan, an de Schwäizer Kardin mécht et ganz nährend.
Gitt net déi schwaach Grenz! Fazere se un den Dëppe wann s de nächste Sop oder Geméisbio steet.
Dëse Suppe ass vegetaresch a vegan. Braucht Dir dat Rezept fir Gluten Frä? Gitt just d'optional Nuddelen oder Orzo aus a se sécher, datt Är Geméisbiergang ouni Gluten ass.
Kuckt och méi More Vegetable Soup Rezepter
Wat Dir braucht Dir
- 2/3 Coupe-Zwiebel, gehackt
- 1 mëttler Muert, gehackt kleng
- 2 Réiwer Sellerie, Kärcher
- 2 Knuewelken Knuewel, gehackt
- 2 Teaspullen Olivenueleg
- 3 Coupe
- Geméis aus
- 1 15-Uën Can Cannellini Bannen, drainn
- 2 Téicher härzene Schwäizer Chard
- 1/2 Koppel Mais Kernelen (optional)
- 1/3 Coupe Macaroni, kleng Muschelen oder Orzo Pasta (optional)
- 1 Eeërbecher italienescher Verzéiung
- Salz a Pabeier, fir ze schmaachen
Wéi et et mécht
- An enger grousser Zopp Pot, saute déi zwéi, Karrott, Sellerie a Knuewel an Olivenueleg fir 2-3 Minutten.
- Add Bounen, Geméisbier, Schwäizer Kard, Mais, Mackaroniastell a italienesch Wuerzelen am Dëppe, Rühr fir ze kombinéieren.
- Bréngt e Kach, dann reduzéiere se e mëttlere Simmer. Heefung fir 8-10 Minutten, bis Macaroni a Schatz ginn gekacht.
Genéisst Är wäiss Bean a Chard Suppe!
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 533 |
| Total Fett | 5 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 721 mg |
| Kuelenhydrater | 96 g |
| Diabetesfäegkeet | 24 g |
| Protein | 31 g |