Duebelt oder verdreifs dës geréischten Kürbisse-Saat Rezept, jee no wéi vill Coupe Somen, déi Dir hutt. Eng grouss Kürbis produzéiert allgemeng 1 Téi oder Kürbissablacke, a kleng Kuchen Kürbisproduiten hëlt ongeféier esou vill. Knäppt e Salat mat dëse Saisons, sprong iwwer e Päckchen oder servéiert als Snack.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Coupe Kerstkaus Somen
- 1 Liichstil
- Cajun gewascht (oder fir ze schmaachen)
- Optional: Paprika (fir méi Faarwen)
- 1 Strëffer Salz (méi oder manner, jee no Saltheet vun der Wäissung)
- 2 Dären Worcestershire Sauce
- 1 Dësch Äppelbett oder Geméiswierk
Wéi et et mécht
- Gutt Saarm gutt a kritt esou vill vum Kürbis-Zellpul méi wéi méiglech. E puer vun de klenge Stécker ginn unhänken, awer se ginn d'Somen guer net verletzen an eventuell e bësse méi smaachen. Pat troz mat Papeterie. Loosst se se net komplett op de Pappe-Handtrock drénken, well se hänken kënnen!
- Loosst Kürbissele mat Gewierer. Botter Botter a Worcestershire Sauce kombinéieren; erweideren an Somen bis gutt gemëscht an beschichtet.
- Ofhängegkeete bis 300 °. Roast, Dreck vun Zäit zu Zäit, fir ongeféier 45 bis 60 Minutten, oder bis knapp brongéiert a kräfteg.
Dir kënnt och gär
- 50 Kürbis Rezept
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 122 |
| Total Fett | 9 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 48 mg |
| Kuelenhydrater | 7 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 6 g |