Dës häerzlech Rëndfleesch a Barley Crockpot Stew passt nëmme Minutten fir zesummen ze zesummelen, dann ass et de ganzen Dag fir onvergiesslech räich a komplexen Aroma. Et ass just eppes iwwer engem Rëndfleesch Steeechen am langsame Hocker op enger kalmer Wanterpaus, dat en Haus hausgemaach a sécher.
Dëse Rezept huet vill Geméis nom Rëndfleesch a Gerescht, fir Aroma, Faarf an Ernährung ze addéieren. Dir kënnt aner Geméis addéieren, wann Dir gär hätt; En ongefruerenen Mais wäer lecker, wéi et Parsnips geschnidden huet. Dir kënnt e puer frozen Baby erwëscht an de leschten 20 Minuten Kachen, wann Dir wëllt.
Ronderem Steak ass eent vun de Klengt Klengschnëtze vu Rëndfleesch . Dir kënnt et an engem Liewensmëttelgeschäft kafen. Et ass besser ze kubunnen et selwer, wéi dës Precutte Kubel vum "Fleeg Fleesch" kaafen. Fir eng Saach, ass de ganze Schnëtt manner kascht; fir eng aner, Dir kënnt d'Gréisst vun den Cubes kontrolléieren. Ech géif gär d'Fleesch 1-1 / 2 "am Duerchschnëtt schneiden, sou datt de Panne wierklech wierklin ass.
Wann de Stech net esou déck ass wéi Dir wëllt wann et geschitt ass, kënnt Dir en "Schlof" vu Waasser a Maisstär bilden. Fir dës Zuel vu Pëtrolspräisser, ongeféier 2 Dëschegkeete Maisstär a 1/4 Drëckt Waasser ass richteg. Maacht se zesummen a glat, a addéiere dem crockpot. Deckt an huelt op 10-20 Minutten héich oder bis d'Steng dréckelt.
Serve de Rescht mat engem gréngen Salade mat frëschen Tomaten a gebaucht Avocado. Dat ass alles wat Dir dobausse brauchs, ausser Dir wëllt eng Aart vu Broutstécker oder Gegrilltem Knuewelbrout addieren .
Wat Dir braucht Dir
- 1-1 / 2 pounds rieseg Rëndfleesch Ronn Steak
- 2 Icedë Miel
- 1 Igel marinéiereg getooss
- 2 Coucket gefruereg gréng Bounen
- 2 Taucher
- 1 Zwëschenzäit, gehackt
- 3 Knuewelcher Knuewel, Härger
- 1 (8 Unze) Päckel geschnappten Champignons
- 2/3 Couckeg un
- Pärel
- 1 (12 ongewiesert) Glaspilier Séi oder Crème vu Champignonsaatz
- 3 Taass Wasser
- 1 Tsp. getréchent Thymian
- 1/4 Tsp. Pabeier
Wéi et et mécht
Trim Steak a schneiden an 1 oder 1-1 / 2 "Kubel. Këscht mat Miel a Marjoram verléisst.
Spray engem 4-5 Quart langweileg Kocher mat Nolkekuchepirater.
Kombinéiert Fleesch, gréng Bounen, Karotten, Zwiebel, Knuewel, Scheusel Séil, Gerescht, Champignon oder Pilse Supp, Waasser, Thymian an Pärser an preparéiert Crockpot, gutt gemengt.
Deckt an huelt op eng kleng fir 10-12 Stonnen, oder bis Rënd, Geméis an Gerst.
Wann Dir e méi lues méi héiche Kaffi hutt, huelt sech op 7-8 Stonnen.
Iwwerpréift fir Jonken um 6 Stonnen.
Kalorien: 290
Fett: 12 Gramm
Natrium: 700 mg
Kuelenhydrater: 27 Gramm
Vitamin A: 88% DV
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 477 |
| Total Fett | 11 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 4 g |
| Cholesterol | 86 mg |
| Sodium | 416 mg |
| Kuelenhydrater | 54 g |
| Diabetesfäegkeet | 13 g |
| Protein | 42 g |