Kokosnoss Mëllech , Creme an Zimt maachen e räiche Päck fir Bananen. Wëllt Dir aner asiatesch Fruucht maachen, zB Mango oder Starrrécken.
Wat Dir braucht Dir
- 4 Bananen
- 1/2 Kaffisréischterei Crème
- 1 1/2 Téi Kokosnetz
- 1/2 Teaspoon Zimt, oder fir ze schmaachen
- 2 Séisswaasser Zucker
- 1 Dësch Äppel Maisstär ass gemengt an 3 Eemer Kakosnitt Mëllech
- Méng Blat
Wéi et et mécht
- Bananen d'Bananen a schéissen an Véierter.
- D 'Bananen an engem verdeelt Dampbad iwwer e Wok mat kochendem Waasser gefüllt.
- Bréngt d'Kokosnosscreme an d'Kokosnoss-Mëllech ze kachen. Stier am Zimt a Zocker.
- Gitt d'Maisstär an d'Kokosnetz Mëschung séier erneieren. Bis zum Dëse Fëllel, Rührer séier ze verdicken.
- Plazert d'Bananenstécker an individuellen Déieren servéieren an d'Sauce iwer d'Waasser drénken. Garnéiert mat Minzeblat a asiatesch Fruuchtstécker, wéi erwënscht.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 528 |
| Total Fett | 31 g |
| Gesat huet | 27 g |
| Ungessereiert Fett | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 31 mg |
| Kuelenhydrater | 67 g |
| Diabetesfäegkeet | 7 g |
| Protein | 5 g |