Een einfache Geméis aus Kraut an Gewierzzon saisonal dës mëll Tilapia, an et gëtt nach ëmmer méi goufe vu engem schmaarteer roude Päppchenoemonnaie. Drizzle e puer vun der köstlech Mayonnaise Mëschung iwwer all d'Serven oder d'Serve op der Säit fir Famill oder Frënn benotzen, wéi se benotzen. Wann Dir eppes Hëtzt gitt, add e puer Sriracha-Sauce, Cayenne-Pärp oder e waarme Sauce bis zur Mayonnaise.
Dës Tilapia Rezept ass séier a liicht ze preparéieren a biede manner wéi 15 Minutten. D'Séissungen an d'Mayonnaise-Gemësch ginn de mëllen Fëschfilet de Burst vum Geschmack wat se brauchen.
Verwöhnte roude Klackenpisser aus engem Schlaangemaachen oder maachen Äert eegent. Kuckt d'Tipps ënnert dem Rezept fir e puer Weeër fir d'Faarwen zu Lëtzebuerg ze braten.
Wat Dir braucht Dir
- Fir de Fësch:
- 1 Teaspoon Paprika
- 1/4 Teaspoon Zonpuder
- 1/4 Ionstéck Knuewelzpudder
- 1/4 Iessasche gedréchent Blat Thymian
- 1/4 Eeër Salz
- 1/8 Eeërbecher schwarz Pabea
- 8 bis 10 Tilapia Filet, ongeféier 3 bis 4 Unze ginn
- 1 bis 2 Icedelueden geschmëlzt Butter oder Botter ouni Nolkekuchepirater
- Fir d'geröstte Roude Pipper Mayonnaise:
- 1/2 Coupe Mayonnaise
- 3 Icedelueden gehackt gerösteten roude Klackpeppe (kuckt hei ënnendrënner)
- 1/2 Zephill Zitrounejus
- Dash Knobelpulver
- Dash Zonpuder
- Salz, fir ze schmaachen
Wéi et et mécht
- Hëtztofof bis zu 400 F. Léisst e Bakforme mat Folie a sprayen mat Noléissegkeetsspray.
- Kombinéieren der Paprika, 1/4 Tepphioniapfpulver, 1/4 Tepippe Knoblauchpulver, 1/4 Teelöffel Thymian, 1/4 Teelöffel Salz a Pärp.
- Gitt d'Tilapia op der Backplack; Dréie mat engem klenge Brenn vu geschmëlzene Botter oder liicht sprächer mat Botter an Aromatiséiertem Spray a Sprayfilter gleichmol mat der Gewierméisung.
- Bake fir 15 bis 20 Minutten, bis et gekacht a Fëschplacke liicht mat enger Gabel.
- Mëttlerweil verbannen d'Mayonnaise, d'gerösteten roude Päffel, d'Zitroun Juice, d'Spigel oder d'Zwiebel an de Knëppel-Puder an engem Mixer (oder en Taux oder Stéck Mixer). Blend bis gutt. Séiss Salz ze schmaachen a servéiere mam Fësch.
Wéi Dir Braten Puder ze braten
Broiler Methode: Héier de Brëller op héich Hëtzt a léisst e Bakblech mat Folie. Gitt ganz Peffer um Bakblech (esou vill wéi Dir wëllt). Huelt d'Pfeffer fir ongeféier 7 bis 10 Minutten e puer Zuch aus der Wärterquell, a sech méi heefeg ze drecken fir all Säiten ze verkafen. Direkt Brout zerwéiert op eng Schossel. Deckt d'Schuel an lass d'Pärpere stierwen fir ongeféier 15 bis 25 Minutten, oder bis se gutt genuch fir ze handhaben, Den Damp gerätscht d'Felle. Peel de Pfeffer a benotzen am Rezept.
Gasbrenner oder Grill: Dreemt de Brenner oder Grill (Gas oder Holzkierch) op héijem a plazéiert e ganz Pfeffer direkt op der Flam. Benotze Zangen, ëmsetzen se e puer Mol, bis all d'Säiten verkierzt ginn.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 307 |
| Total Fett | 17 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 5 g |
| Cholesterol | 98 mg |
| Sodium | 296 mg |
| Kuelenhydrater | 1 g |
| Diabetesfäegkeet | 0 g |
| Protein | 34 g |