Et kann zudem ze einfach sinn, e "Rezept" ze sinn an ze frësch ze lëschten , an ariani ass et awer e gesonde Geschmaach. Awer dës griechesch Joghurt drénken ass e frëscht net-alkoholesche Cooler, wann Dir se benotzt.
Zousätzlech fir Iech ze refuséieren an Ären natriumsniveau erëmzestellen , ariani - αριάνι a griichesch a prononcéiert ah-ree-YAH-nee - genießt e Ruff als Kandidat. Et verbréngt selwer e puer interessant Variatiounen, wann de Geschmaach vum plain Joghurt net besonnesch un Iech appelléiert.
De Getränk ass ursprénglech aus der Türkei, awer et ass allgemeng bekannt a Gebidder vu Griechenland mat grousser Populatioun vu Griechen aus Türkësch Abroch. Et ass e direktem Alldeech vum Turkish - et heescht Arian - et ass besonnesch populär an de griichesche Regiounen vun Evros a Thrace.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Tafelen Grober Joghurt
- 2 Taass Wasser
- Salt fir ze schmaachen
Wéi et et mécht
- Addéiere de Joghurt, Waasser a Salz an e Mixer.
- Blend, bis dës Mëschung ganz oppe gëtt.
- Serve iwwer iis.
Tipps a Variatiounen
- Vill léiwer dës drénken ouni Salz. Wann Dir ni ariani probéiert huet, unzefänken ouni Salz. Just Blend der Joghurt a Waasser, da gitt et e Geschmaachtest. Fatz e bësse Salz, da schloe mer e puer méi a schmaachen. Bleift weider bis Dir en drénken mat just de genuch Salzstëmmung fir Iech ze beruffen.
- Wann d'Iraner dës Rezept maachen, addéieren se e Präis vum frësche Minze op d'Glas no virzebereeden. Si ruffen hir Versioun doogh .
- Ariani ass heiansdo mat Kefir verwiesselt, awer et ass anescht. Kefir ass mat Kutt a Mëllech gemaach - net Joghurt.
- Obwuel d'Zousatz vun der Fruucht net traditionell ass, kann et de Fleck ukucken. Huelt d'Fruucht vun Ärer Wiel an de Mixer mat e bësse Waasser, gitt duerno duerch e Séi oder e Sëlwer fir all pulpesche Stéck ze läschen. Fügt d' Ariani op d'Fruuchtmixer a rëm gutt.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 51 |
| Total Fett | 2 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 1 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 172 mg |
| Kuelenhydrater | 4 g |
| Diabetesfäegkeet | 0 g |
| Protein | 4 g |