01 08
Low-Calorie Granola Bars eng Good Snack Choice
Granola Bars. De Minimalist Baker Nom iewescht Hunger Strikes an Dir wëllt e gesonde Snack. Dir musst iwwer Granola Bars als eng gutt Optioun denken, awer wann Dir de Zousatzstéck vun vill populäre Gewerkschafte kuckt, fannt Dir, datt se no Zocker, Ueleg, an och Schockela geliwwert sinn! Et schéngt vläicht ze soen datt si méi wéi eng Dessert sinn wéi e gesonden Imbiss.
Wéi iwwer eng gutt schmaache Granola-Bar ouni déi extra, onheelvoll Zutaten? Maacht eng Partie vun dëse schmaacht, kaloriege gehalte Granola Barren. D'Ingrediente sinn all d'ganz natiirlech och ganzer Hafer, getrockene Fruucht, reent Ahrelen-Sirup, a geschnidden Mandelen. Plus, se si ganz einfach fir zesummenzebréngen.
02 08
Gitt zesummen d'Ingrédianer zesummen
Kimberely K. Eggleston Dat éischt wat Dir braucht fir ze maachen ass d'Zutaten. Fir dës Kalorie Gréissten. Dir braucht:
- 2 1/2 Tupel gerullt Hafelen
- 3/4 Schicht geschnidden Mandel
- 3/4 Kockelblosz
- 2 Séissputtele Brauner Zocker
- 2 Icedo Wuere Keim
- 1/4 Eeër Salz
- 2 grouss Ee Blécker
- 1 grousst ganz Ee
- 1/4 Coupe reen Ahornsirop
- 1/2 Teelstoun Vanille
03 vun 08
Grind the Oats
Kimberley K. Eggleston - Grind en Deel vun de gerotéierten Hafer an eng Zort Ueleg Miel, andeems 1/2 1/2 Téi vun de gerotéierten Hafer an engem Mixer oder Nahrungs-Prozessor plazéiert. Prozesser op héijer Geschwindegkeet fir ongeféier 5 bis 10 Sekonnen, bis d'Ofel ähnlech mat enger grober Miel sinn.
- Huet d'Hafer Miel behalen bis se Zäit ass fir all Zutaten ze kombinéieren.
- Den Uewen op 325 féiss
04 vun 08
Chop de Raisins
Kimberley K. Eggleston - Benotzt e scharf, grousse Messer, fir d'Rosinen gréng ze schneiden. Fir dat ze maachen, einfach d'Rosinen op eng Ausschafung plazéieren an e puer Mol duerch de Koup vu Rosinen schneiden.
- Wann et am Besëtz gëtt, kann aner Saiten ausgetauscht Fruucht wéi getrockene Aprikosen, gedrockene Kiischten, gedrockene Cranberen oder getrockene Beeren an der Plaz vun de Rosinen benotzt ginn.
- Eng Kombinatioun vu verschiddene gedrockene Fruucht bis gläich 3/4 Couck kann och benotzt ginn.
05 08
Kombinéieren der Zutaten
Kimberley K. Eggleston - An enger grousser Schossel kombinéieren déi verbleiwen 2 Téicher geroossenen Hafer, déi 1/2 Coupe gemengt Eare Miel, d'Mandelen, gehackte Rosinen, brong Zucker, Weizen Keem an Salz.
- An engem klenge Päck, kombinéieren d'Ee an d'zwou getrennte Eeërwäiss mat enger Gabel, fir d'Ee ze liicht ze brennen.
- Fügt den Ahornsirop an d'Vanille an d'Ee Mëschung a verbannen och gutt.
- Géi d'Ee Miessung an d'Hafergemeng an eng Gabel benotzen fir d'Mëschung ze kombinéieren bis all d'Trocken Zutaten befeucht goufen.
06 08
Dréckt d'Mixtur an e Baking Dish
Kimberley K. Eggleston - Schützt eng 10x8 Zoll Bakbout matt Nolkbecher Spray. Loosst d'Haferméckung an d'Pan.
- Verwielt de Réck vun engem grousse Läffel oder e Fangeren fir d'Geméis fest an d'Bakform ze drécken. Vergewëssert Iech datt d'Mëschung gleichméisseg verbrannt ass.
07 08
Fëllen d'Mixturen
Kimberley K. Eggleston - Kuckt de Backpëllen am erhaschtten Orakel a fake 25 Minuten, oder bis d'Kante vun de Granola-Barren e bësse brong unzefänken.
- Wann d'Granoller Stécker fäeg gemaach gi sinn, huelt aus dem Ofen a kierperlech fir 5 Minuten ze killen.
- Schloen elo wat elo e Baked Patty op engem Drahttafskette mécht an et erlaabt et ganz ze killen.
08 08
Gréisst a Granola Bars
Kimberley K. Eggleston Mat engem grousse, scharfen Messer, schneiden den Patti an halle Längs. Dann huelt all hallef a 6 Streifen un, fir insgesamt 12 Granola-Barren ze maachen. Store Granola Bar, déi net direkt an engem luesen Container fir bis zu enger Woch servéiert ginn.
Ernährung Fakten pro Serving: 161 Kalorien, 4,6 g Fett, 5 g Protein, 27 g Carb, 3 g Glasfaser.