Dëst ass ee vun deene versécheren Kichenopendypen vun Zoppen. Ech hunn et sou mat deem wat ech an menger Frigo an e Gefriessler an der Zäit haten. Loosst är Phantasie sinn Äre Guide. Ech géif gär muttgeméissegen Geméis an d'Gerescht an e bësse Botter oder Ueleg schwammen fir d'Geméis ze klammen an de Getreide ze beschafen. Et mécht wierklech en Ënnerscheed. Dëst ass e gudde Kandidat fir e luesen Häerz .
Wat Dir braucht Dir
- 2 Icedelbunnen Botter oder Kanolaisol
- 1 grouss Zett, geschleeft a gehackt
- 1 mëttel a turnip, geschäfft an gehackt
- 1 kleng klengen Parsnip, geschält an gehackt
- 2 Muerten, geschälft an geschnidden 1/2 "déck
- 2 Réiwer Sellerie, geschnidden 1/2 "déck
- 1 knapp Knéckelen
- 1/2 Kaffieleggär, gespillt a drainéiert
- 3 mëttelgrouss Kartoffel, geschält a geschnidden an 8
- 3 grouss Tomaten, geschléckt an gehackt, oder 1 (28-Unze) vu roude Tomaten
- 1 Iesselegkeete Rëndfleesch
- 4 Téi Waasser oder méi wéi néideg
- 1 Bourse sachet (kuckt hei ënnendrënner)
- 8-12 un iesst Rou, Rëndfleesch, Steak oder Primrutt, an 1/2 "Stécker geschnidden
- Salz a Pabeier fir ze schmaachen
Wéi et et mécht
- An engem groussen Dëppe oder hollänneschen Ofen iwwer mëttlerer Hëtzt, Saute-Zwiebel, Rutsch, Pastel, Karotten a Sellerie bis liicht carameliséiert. Knuewel, Kaffi a Kartoffelen addéieren an 2 Minutten mat Räis am Geméis ze behalen.
- Huelt Tomatoes, Rëndfleeschbasis, Waasser an Saken . Bréngt e Kachzäit, dréckt d'Hëtzt op niddreg an erleet 1 Stonn ongewéinlech oder bis d'Gerescht voll ass a gelong.
- Sachet ofhuelen, Rëndel ze beweegen an ze waarm bis all waarm waarm sinn. Regelen of. Servéiert an enger erhascht Schüssel mat enger Péiterseggaren, wann Dir wëllt, mat engem gréngen Salade a Kruste Brot begleet.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 343 |
| Total Fett | 12 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 6 g |
| Cholesterol | 55 mg |
| Sodium | 242 mg |
| Kuelenhydrater | 37 g |
| Diabetesfäegkeet | 8 g |
| Protein | 24 g |