De Basil Basil Hummus ass e fett, spannend Gouvern vum Hummus deen e mediterranen Afloss huet. Perfekt mat Pipe hei Pita! Méi Hummus Rezepter
Wat Dir braucht Dir
- 2 Kuch Kichen, drainéiert a gespillt, oder si wäiss wann si getrocknegt ginn
- 1 kann (15 onsen) ganz, geschälte Tomaten
- 2 Esouappe vu Tahini
- 2 1/2 Iepel frësch Zitrounejus
- 2 1/2 Iessen Olivenueleg
- 1/4 Ionstëftung cumin
- 1 Knuewel vum Knuewel, zerschmiert
- 1/2 Eeër Salz
- 2 1/2 Iebspoon Basil, gehackt
Wéi et et mécht
An engem Mixer oder Iessensprozess gëtt de Kiche gespillt. Zielt Tomaten, Olivenueleg, Tahini, Zitrounejus, Knuewel, Kumin, Basil a Salz, bis d'Ingrédiente eng cremeg a pasteart Konsequenz bilden. Géi d'Mëschung an eng grouss Zuchtschüssel. Deckt a killt fir eng Stonn.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 295 |
| Total Fett | 11 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 134 mg |
| Kuelenhydrater | 40 g |
| Diabetesfäegkeet | 8 g |
| Protein | 12 g |