Dës Spinat a brong Rees Baken ass mat enger kleng Péiterséileg a Cheddar Kéis. Et ass sou schmaacht datt och Kanner d'Kanner genéissen, an d'Elteren wëllen d'Tatsaach, datt et mat engem vollen Pound vu gesonde Spinat verpackt gëtt.
Wat Dir braucht Dir
- 3/4 Téi bau Brauner Reis
- 1/2 Zich zerfloere Cheddar Kéis
- 2 Eier, geschlagen
- 2 Icedelueden gehackt frësche Péiters oder 2 eelst Dronken getrocknete Péitersplacke
- 1/2 Eeër Salz
- 1/4 Teaspoon Pärp
- 1 Pound gutt gewäscht frësch Spinat
- 2 Icedëf vu Feine trocken Brout oder klenge Weess Keem
- 1 Esoueër Botter, geschmëlzt
Wéi et et mécht
- Kukucke brauner Reis Cooki, folgend Paketen aus. Kombinéiert de gekachte Rice a zerquetscht Cheddar Kéis.
- An enger separater Schuel kombinéieren déi Eeër, Péiterséil, Salz a Pärpert. Stir déi zwee Gemëschkeeten zesummen a räichen de roude Spinat.
- Ginn an eng geschmiedegt 2 1/2 -quart Kasserolle.
- Richtege Brout oder Knoewelen Keimstrooss an de 1 Esslöffel vu geschmëlzene Botter. Sprengt iwwer den Top Spinat Kasseroll.
- Bake bei 350 ° F fir 30 bis 35 Minutten.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 317 |
| Total Fett | 17 g |
| Gesat huet | 9 g |
| Ungessereiert Fett | 5 g |
| Cholesterol | 142 mg |
| Sodium | 352 mg |
| Kuelenhydrater | 27 g |
| Diabetesfäegkeet | 4 g |
| Protein | 16 g |