Eng einfach a gutt Degustatiounschwaarzer Tenderloin Rezept mat engem Knuewel an Roserei . Déi geroënt Karotten a Spargel sinn gutt Geleeënheeten, dëst relativ relativ séier a liicht Mëschung ze komplettéieren. Dëse Rezept huet all d'Komfort vun der Guttheet, déi d'ganz Famill zesumme bréngt.
Wat Dir braucht Dir
- 2 (2 Pond) Schweinefleisch Tenderloins
- 3 Eeschtpullen frësche Rosmarerei (oder ongeféier 1 Äcker gedrockt)
- 1 Olivebierg Olivenueleg
- 2 Knuewelesche Knuewel (halbéiert)
- Salz a Pabeier fir ze schmaachen
Wéi et et mécht
- Den Uewerhéch op 400 F.
- Lineat e Bakforme mat Folie, Spray mat Kocher Spray a Ort an Ofen.
- Trimm Fett aus Schweinefleisch Tenderloinen a Päiperleet de Fleesch, se séier an der Halschent Längt ze schneiden. Öffnen d'Schweinefleesch Tenderloinen a Layout, flitt mat der Handfläch mat der Hand oder de Buedem vun engem schwieregen Zännin.
- Chop Rosmarie wann Dir frësch benotzt. Rub Schweinefleesch Tenderloins ganz iwwer geschnidden Seiten vum Knuewel halen dann Olivenueleg , duerno sprächer Roserei, Salz a Pärp op béide Säiten.
- D'Bakblech aus dem Ofen bréngen an de Schweinegrippe op waarme Schlaag festzehalen. Zréck op de Backofen a braten fir ongeféier 20 Minutten (mindestens 145 F intern Temperatur). Fuert a lass 5 Minuten daueren, duerno Scheiss.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 209 |
| Total Fett | 11 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 5 g |
| Cholesterol | 57 mg |
| Sodium | 92 mg |
| Kuelenhydrater | 9 g |
| Diabetesfäegkeet | 1 g |
| Protein | 20 g |