Et gëtt kee Grond, fir Äre ganze Miel op de Grill ze kachen! Serve dëser lecker Grille-top " au gratin " mat Ärem Lieblingsprotein. De Speck an d'Pell'e-Pärp huet grouss Kleeblatt a Textur, awer déi minimal Préparatioun a Botzmëttelen ass déi bescht Plaz.
Wat Dir braucht Dir
- 1 mëttler Ueleg (halbéiert a liicht geschnidden)
- 1 1/2 Pond (610 g)
- Yukon Gold Kartoffel (ganz déif geschnidden)
- 1 1/3 Téicher (320 ml) zerschmëlzt Fettgefäss a Cheddar Kéis
- 1/3 Coupe (80 mL) reelle Speck Bits
- 1/3 Coupe (80 mL) Klackespär (gehackt)
Wéi et et mécht
1. Spray 9 x 9 x 2-Zoll-Folie Pan fräi mat Noléissegkeetsspray. Plaz halwen d'Zwiebelen, d'Kartoffel, de Kéis, d'Speck Bits, d'Pell'e, d'Knuewss Salz an d'Pan. Wiederufuerderen.
2. Ofdeckt mat enger Folie a Grill op enger mëttlerer Hëtzt fir eng Stonn, rotéiert Scheck ka gelauschtert fir heible Flecken ze vermeiden.
Ernährungsanalyse pro Portioun: 140 Kalorien; 2,5 g Fett; 1,5 g gesaat Fett; 0 g trans Fett; 10 mg Cholesterin; 370 mg Natrium; 720 mg Kalium; 20 g Kuelenhydrater; 1 g Glasfaser; 1 g Zocker; 10 g Protein; 2% Vitamin A; 45% Vitamin C; 10% Calcium; 6% Eisen
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 247 |
| Total Fett | 14 g |
| Gesat huet | 8 g |
| Ungessereiert Fett | 4 g |
| Cholesterol | 42 mg |
| Sodium | 306 mg |
| Kuelenhydrater | 18 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 12 g |