Dës liicht fënnef Ingrédit Rezept fir Orange Chicken Stir-Fry ass voll vun Aroma a Faarwen. A well Dir benotzt gefrorene Buedem an Cashews, gëtt et kee Schnitzen. Dinner ass op der Tafel an 20 Minutten.
Dir kënnt d'Ingrediente fir dës wonnerbar Rezept viru der Zäit preparéieren. Mueres virdrun gitt Dir op d'Aarbecht oder d'Nuecht virdrun schneiden den Huhn an dënn Bunnen. Maacht de Cashews a lass d 'Baby erwëscht an de Frigoen, fir datt se de Wee loossen. Dann, wann Dir doheem sidd, d'Ingrediente vun de Sauce méisseeën, d'Sausen zesummen maachen, d'Wok erhëtzt an d'Rezept maachen. Einfach!
Wann Dir fruucht mécht , ass et wichteg, datt all Zutate preparéiert a waart op de Wee an de Fäegkeete oder Wok. Dir kënnt net an der Mëtt vun der Rührféier ophalen, fir eppes ze moossen oder en Zesummestëllen ze preparéieren. Wann all d'Ingredientse prévent sinn, ass dës Kichenstil ganz séier.
Dir kënnt ower méi Zutaten addéieren fir dëst Rezept. Denkt drun, datt se e puer Schnittepappere vermëschen (d'Nuecht virdrun ze preparéieren), e puer geschnidden Zucchini oder gielerlech Sommekader, oder e puer gréng Bounen oder Spargelen. Eppes grénge wier e flotten Kontrast zum orange Orang an hellem Huebe.
Well de Poulet an dënn Bunnen geschnidden ass, soll et op eng sécher Temperatur am Kocht maachen. Wann Dir net assuréiert, benotzt een Liewensmëttelthermometer fir d'Huet ze kontrolléieren. Et soll mindestens 160 ° F sinn.
Serve dës Platen iwwer haas gekéident Reis oder Nuddelen oder iwwer e Reis Pilaf . Et ass och gutt gefeiert iwwert Platen oder eng séiss Kartoffel fir e Changement vun Tempo. Füus e puer schéi wäisse Wäin, e gréng Salat, dee mat Trapp Tomaten a geschnidde Champignonen gefeiert gëtt, an den Dinner ass fäerdeg.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Séisspullen oder Erdnussbett
- 4 Frittlos, Haut ouni Hënnebroscht oder 6 Schrauwen, an dënn Bunnstéiss geschnidden
- 1/4 Eeër Salz
- 1/8 Eeërbecher
- 3/4 Bucht Orange Juice
- 2 Icedooff Sojesooss
- 1 Dësch Äppel Maisstär
- 2 Coucket gefrorene Baby Erbëss, dégagéiert
- 1/2 Kuppel Cashew Stécker
Wéi et et mécht
Heizen de Ueleg an engem schwéieren Zalot oder Wok iwwer mëttlerer Hëtzt. D'Huet den Hühn mat Salz a Pärp op all de Säiten.
Huelt den Huick op de Wok.
Stir fruucht bis de Poulet gekacht ass, ongeféier 3-4 Minutten.
Kombinéiert de Orange Juice, Soja Sooss a Maisstär ass eng kleng Schuel. Fülo dëse Mëschung an de Poulet an den Ziichter oder Wok laanscht d'Teepkee.
Fritt d'Fritt fir 2-4 Minutten bis d'Sauce verdickt.
Da setzt d'Cashew-Stécke a ginn direkt un heesche gekierten Reis oder Nuddelen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 1383 |
| Total Fett | 76 g |
| Gesat huet | 21 g |
| Ungessereiert Fett | 31 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 938 mg |
| Kuelenhydrater | 30 g |
| Diabetesfäegkeet | 5 g |
| Protein | 138 g |