Wat Dir braucht Dir
- 5 grouss Zwiebelen, gehackt
- 1/2 Kaffioléiftöl
- 4 Eeër
- 3/4 Drëttel Waasser
- 1 1/2 Schaf vu Miel
- 1 Iesspoonbakpulver
- 3 Esoulauch Zopp Mëschung
- Schwaarzer Pabeier fir ze schmaachen
- 1 ka Champignonen, drainn (optional)
Wéi et et mécht
1. Prouf op 400 ° F (200 ° C). Sprayen eng 9x13 Bakbouté mat engem non-Stick Kocher Spray.
2. Chop zwong. Heat 1/4 Touneel an enger grousser Panpapier. Saute Zwëscher bis transparent. Huel sech ze halen.
3. Mat enger grousser Schossel mëscht de Rescht vum Ueleg mat Eeër a Waasser. Coole Saudetéeren ofginn.
4. Mat enger klenger Schossel Mëschung mam Bakpulver. Stier an d'Onion-Ee Miessunge.
5. Spice mat Zwiebelzopp Mëschung a Pabeier.
Champignëë addéieren, wann Dir wëllt.
6. Spull Mëschung an d'Fettpfannen. Bake, onkloereg, bei 400 ° F (200 ° C) fir 45-60 Minutten, oder bis déi golden am Top. D'Bäckereien hänkt vun der Gréisst vun der Pan, déi benotzt gëtt (Kleng Pannen mat décke Kugelen erfordert méi Bakbebenszäit).
Servéiere Suggestiounen: Serve waarm waart.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 179 |
| Total Fett | 14 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 8 g |
| Cholesterol | 83 mg |
| Sodium | 256 mg |
| Kuelenhydrater | 9 g |
| Diabetesfäegkeet | 1 g |
| Protein | 4 g |