Eischter mat frëndlechem Mëtteg ass et ee vun deene Miwwelen déi mer eis erfaassen, ësst esou séier wéi méiglech äntweren an vergiessen. Vill vun eis ësst der Mëttesstéck vun eise Schäiner, an eisen Autoen, tëscht Klassen oder Versammlungen, oder a ville Fäll, zouginn fir d'Séissegkeets a Snacks aus der Automarkt.
Och wa d'Zäit limitéiert ass, sollt mir e bësse méi gedronk hunn fir ze Mitt um Iessen. Wat a wéi a wéivill mir iesst bestëmmen, wéi Alarm mir sinn den Rescht vum Nomëtteg a setzen eis op, fir besser oder méi schlëmm, fir wat mir am Dinner essen.
Eet e Mëttegiessen, dat héich an Fett a Kuelenhydrater ass a mir wäerte wuel d'Faascht an de Schampes fillen.
Reformmäert
Déi bescht Alternatif ass fir Iech eens ze ginn. Wien huet d'Zäit, Dir kënnt denken? Well, denken ech op dës Manéier, wa mir e bësse méi 10 Minutten am Mueren oder d'Nuecht virdrun erfuerderen, da wäert Dir Iech spéit Zäit spueren, wéi Dir Iech net e puer vun Ärer Mëttesstonn fënnt. A wat fir ze iessen? An engem Nutshell, ganz Getreidelbrout, Magerfleisch, Fettgefässer, vill Geméis / Saladeartikel fir Crunch, Light Mayo oder Senne anstatt voll Fett Mayo, Bouillon-Suppen a frëschem Fruucht.
- Supp an e Sandwich kann eng grouss Kombinatioun sinn, sou laang du souguer vu Crème-Suppe opléist, a Sandwichen, déi mat Hënn vu Fleesch, Kéis oder Mayo-gefüllt Huhn / Thunfesch Salade piléiert. Kuckt Äert Thermos aus a fëllen se mat enger niddereger Vegetatioun oder Huet noodle Supp , fir mat engem halle Sandwich mat zwéi oder dräi Scheiwen aus dënn geschniddener, niedereg natierlecht Deli Fleesch, zerkleet Geméis, Light Mayo oder Senne genéissen.
- Wrap Up Up! Ersetzen Brot mat engem ganzen Weess oder Spinach-Wrap, fügt e klengen Dijonnaise, oder eng Tangy Plain netfat griechesche Joghurt, oder vläicht e bëssen Salsa, a fëllen mat zerkrug gekachten Hënn Brust, Spinat a gehackte Tomaten. En anere grousse Ersatzstécker fir Mayonnaise ass häerzlech gesonde Avocado, deen Dir mash a verdeelt op enger Wrap oder e puer Hummus.
- Eng düster Bagel mat liichtem Kriis. Dunn Bagelen a Kaffi sinn am Verpackten Brout. Kuckt eng ganz Getreidlechfaarf an genéissend mat e liicht Liichtkäse. Füügt e puer séiss Päffercher Scheiwen oder rout Zwëschenzäit fir Crunch, oder e Scheck aus Truthahn fir addéiert Protein. Wann Dir léiwer Är Zänn an e méi décke Bagel sinkt, musst Dir e Mini Bagel anstatt e dënnen.
- Eng méi hell Salat. Wann Dir Ei Salade , Tonnealat oder Huewen Salade hutt, ersetzen ech voll Fett Mayonnaise mat Fettmotto. Plain nonfat Joghurt ass eng flott Tangy Alternative a funktionéiert gutt mat Huewen a Thun. Huelt getrocknent Fruucht, gehackt oder zerkotte Geméis an Huet- a Thunfesch Salade.
- Huelt Är eege Salade. Fuer ee Wiederverwendbar Container mat Salade Gréng (däischterer, besser), Tomaten, Schnippel, Chickpeas, roude Zwiebelen a Gurken, a Top mat enger gehackt oder zerkratzt gekacht Huebe Brust . Bréngt e klengt Wéi vu Fett oder Fett ouni Salden dresséiert fir ze addéieren, wann Dir bereet ze iessen.
Also si sinn nëmme e puer Ideen fir méi hell Lunches. Dir spuert Sue, Zäit an Är Taille.