Snack ass e Deel vum Liewen. Zu villen Iessen kann zu Gewiicht gewannen, awer wann Dir sëcher gutt op Är Zucker gratis Rees auswielen, kann ee Snack kann e wichtege Bestanddeel vun Ärer Ernährung ginn, déi Iech op engem nohaltege Zocker ouni Lifestyle behalen.
Zënter e puer Deeg ouni Zocker ouni Zucker, ausser Fruucht. Och d'Séiss aus engem Bande vu Bananen kann genuch sinn fir Iech an e Zucker-Schwëster ze dréinen. Wann dat ass de Fall fir Iech ass et och dee Snack kéint eppes, wat Dir misst evtléieren, awer fir ville gëtt e gelegentlech fruuchtgezunnen behandele Konditioun net geschitt.
Banana ass als Genug an enger Zockerris Diät ginn, well se esou héich an Karbzuelen an natierlech Zucker. Glécklech just e bësse mueres, reife Bananen e wäit an de Goût. Dëse Rezept enthält en 1/4 Coupe mat Bananen, déi ongeféier gläich wéi ee kleng Banane ass. Gitt op 4 Portioune gär, dat ass net vill am grousse Schema vun Saachen a kombinéiert mat dem Bananenextrakt, deen de Bananenaroma erbäifeweis ass a kleng Kuelenhydrater a Zucker. Chia Somen si ganz héich an Glasfaser an hunn sech mat der Banane verbreet, hëlleft fir Är total Nettohrsen ze reduzéieren. Et ass séier a einfach Dessert oder Zänn wéi Dir kënnt fréi an de Frigoen halen - perfekt fir beschäftegt Deeg wann Dir e schnelle Pick-Me-up brauch.
Ernährung Info:
Kalorien: 166, Kalorien aus Fett: 102, Gesamt Fett: 11,3 g, Séiss Fett: 1 g, Trans-Fett: 0 g, Cholesterin 0 mg, Natrium: 147 mg, Kohlendioxid: 14,8 g, Faser: 10,8 g, Zucker: 1,3 g, Protein: 6,6 g, Vitamin C: 1%, Vitamin A: 5%, Eisen: 14%, Kalzium: 38%, Net Carbs: 4,8 Gramm pro Portioun
Wat Dir braucht Dir
- 2 Tauxen net verwéckelt
- Mandel Mëllech
- 1/2 Kebabchia Somen
- 1/4 Coupe mat reenen Bananen
- 1 Teelöffel Vanillenextract
- 1/2 bis 1 Teaspoon Vanilla Liquid Stevia (oder Séisswaasser vu Goût)
- Pinsch Salz
- Optional: Zockel ouni Schlags Creme an / oder Zocker ouni Schockelasau fir Topping
Wéi et et mécht
- Stier all d'Ingredientsen zesummen bis si kombinéiert sinn. Benotzt e Stand-Mixer, wann d'Bananen net gutt genuch sinn.
- Knäppchen a Reguléiere vun Ärem Séisswaasser.
- Loosst iech 5 Minuten daueren a rousen erof an d'Brëll servéieren.
- Keng 10 Minutte fräigemaachen bis se festgeluecht hunn.
- Top mat Mëllech-Crème mat enger gefruerter Crème a engem Dréisch vun ouni Zocker ouni Schockelouder wann Dir wëllt.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 53 |
| Total Fett | 2 g |
| Gesat huet | 0 g |
| Ungessereiert Fett | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 169 mg |
| Kuelenhydrater | 8 g |
| Diabetesfäegkeet | 1 g |
| Protein | 1 g |