Dës Ananasbuergerbraten ass schmaacht a praktesch Mécken. Et ass eng verlockend Kombinatioun vu Schweinefleesch, Ananas an aner Ingredienten déi Dir wahrscheinlech an der Hand hutt. Séiss a séiss Aromen komplementär Schoeppure wonnerschéin.
Serve dës séiss Sauer Schweinebekrank Brat giess mam waarme gekéident Reis.
Wat Dir braucht Dir
- 1 frëndlech Kriipst braten (ongeféier 3 lbs)
- Dash Salz (oder fir ze schmaachen)
- Dash frësche schwarze Pfeffer (oder fir ze schmaachen)
- 1 kann Ananas (8 oz)
- 2 Séissputtele Brauner Zocker
- 2 Icedooff Sojesooss
- 1/2 Knobuewen (Hacked)
- 1/4 Iessen Drittrock
- 2 Dëschfaser Mieresziel Miel
Wéi et et mécht
- Schnéi d'Roude Brout an der Halschent, wann néideg, a Plaz am Crock Pot. Sprëtzen mat Salz a Pabeier.
- Kombinéieren all Zutaten ausser d'Miel a Waasser; rost rost.
- Deckt an huelt op 8 bis 10 Stonnen.
- Huelt Brout aus de Flëssegkeete.
- Sëtzt e Sëpp iwwer eng grouss Moossbecher an d'Flëssegkeete loossen.
- Gitt d'Ananas Solidaritéit un de luesen Häerz mat dem Schwein.
- Waasser mat Flëssegkeeten an der Messbecher fir 1 3/4 Téicher ze maachen. Ginn an Buedem.
- D'Mëschung vun Miel a kale Waasser ass zesumme fir eng glattem Paste ze bilden. Stéier a waarme reservéiert Liquiditéit. Kukken a ruffen, bis et verdickt gëtt. Pour iwwer Braten; Dir kënnt mat Reis, wann Dir wëllt.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 433 |
| Total Fett | 19 g |
| Gesat huet | 7 g |
| Ungessereiert Fett | 8 g |
| Cholesterol | 99 mg |
| Sodium | 649 mg |
| Kuelenhydrater | 28 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 38 g |