Dës Barbecuebounen sinn einfach a lecker, an d'gehacktener multilateraler Pärpere machen se faarweg. D'Bounen koch am luesen Häerz fir 3 bis 4 Stonnen.
Ënner dem Rezept kritt Dir Instruktiounen fir den Speck ze baken an den Ofen. Et ass manner Chaos, kee Dreck, an et ass perfekt an 20 bis 25 Minutten.
Sidd Dir d'Tipps an Variatiounen ënnert de Rezept fir verschidde Iddien, Garnelen a méiglech Add-Ins.
Wat Dir braucht Dir
- 1 poun décke geschniddenen Speck
- 2 grouss Dosen Schong an Bounen (ca. 28 bis 32 Unzen)
- 3/4 Bong Braun Zucker, verpackt
- 1 Coupe gehackte Ënn
- 1 grousser Pellekopf , gehackt oder hallef roueg, hallef gréng
- 1 Flasche (16 bis 18 Unze) Barbecue Sauce (oder selwergemaachte Barbecue Sauce )
Wéi et et mécht
- Fritt de Speck an engem grousse Kaffi bis zum Kach, oder leet en an den Ofen.
- An enger grousser Schuel kombinéiere d'Konserven, Brauner Zocker, Zwiebelbecher a Klackenpabeier, an Barbecue Sauce.
- Maacht d'Buchtmëltel an de luesen Häerz.
- Wann de Speck fäeg ass, verfléien et op Pabeier Handtücher a schneiden et an kleng Stécker. Huelt den Speck an d'Bounen.
- Kuckt an huelt d'Grillbohnen op HIGH fir 1 Stonn, da reduzéiert de lueste Kaffi op LOW a fuere fir 3 bis 4 Stonnen ze kafen, oder bis d'Pfeffer an d'Zwiebelen zë brengen.
Wéi Dir Cookon am Ofen Cook mécht
Heiz den Ofen op 375 F. Zeilen e groussen rëm geschniddene Backplank mat heftigem Folie. Gitt d'Speckstreifen an der Poussin. Alternativ kënnt Dir en kale Rack an der Pan. Benotzen. De Speck wäert e bësse méi laang daueren fir op engem Rack ze koennen, well et net an seng eegen Tropëffer kukkt.
Tipps a Variatiounen
- Top all d'Serven mat e puer zerschmiert Cheddar oder Pabeier Jack Kéis, zesummen mat geschnidden grénge Zwiebelobetter, wann Dir wëllt.
- Kuckt ongeféier 1/2 bis 1 Pfund gekachten geknackter Rauter oder Räis Rënd an d'Bounen mat dem Speck, oder fügen Sie d'gemittlech Fleesch an d'Speck aus.
- Fügt ongeféier 1 1/2 Tupfen vun gefruerenen (gekachten a drainért) Baby Lima Bounen fir extra Faarf, oder fügen Sie eng 15-Unze drénken vu drainbär Bounen.
- Ananas ass gutt an Bounen. Doduerch kann 1 an d'Bananen an d'Geméis zerwéiert ginn.
- Hei gëtt et eng Hëtzt mat engem gehackte, gemausse Jalapeno-Pärp oder kënnt iwwer 1/2 bis 1 Teelöffel vu roude Päiperblat an d'Bounen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 1021 |
| Total Fett | 53 g |
| Gesat huet | 18 g |
| Ungessereiert Fett | 23 g |
| Cholesterol | 259 mg |
| Sodium | 1.670 mg |
| Kuelenhydrater | 47 g |
| Diabetesfäegkeet | 1 g |
| Protein | 83 g |